230斤女生减肥1年半,减掉了100斤,她分享了4个减肥心得

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减肥瘦身最为经典的方式就是控制饮食加健身锻炼,还要你把这两者有机联系起来,并努力坚持一段时间,就能达到预期目标,不信就看看下面这个女生的故事。

她叫阿什莉,今年25岁,开始减肥之前,她的饮食喜欢很不健康。暴饮暴食、情绪化进食更是成为再经常不过的事情。与此同时,对于健身锻炼她也完全没有兴趣,总是以身体劳累为由一味推脱。

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因为体重过重,阿什莉的脚和腿总是很疼,即便她只有20出头,可只是做一些简单的事情后,也会感到不舒服,累的上气不接下气,就好像身体完全耗尽了能量。

在医生的建议下,阿什莉最终决定开始减肥,减肥开始她就把自己的计划告诉了认识的每一个人,希望大家都可以对自己进行监督,她坚信自己可以努力坚持下去。

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因为本身对奶制品和大豆过敏,当阿什莉第一次开始减肥的时候,也曾有过由于和彷徨,她不知道自己该吃什么。后来她专门向营养师征求意见,营养师为她提出了保持卡路里赤字的方法。现在的她尽量远离加工食品,也不会吃太多的碳水化合物,每天大约摄入1400到1600卡路里。

当然,阿什莉每月也会吃两次“作弊餐”,为此还专门把日期记在日历上,这也就成为它的一个希望,有了这样的盼头,她坚持低营养食物也就更有动力了。

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阿什莉决定减肥之后,也尝试进行健身锻炼,虽然之前内心比较抵触,但最终也克服了心魔,并爱上了运动。一开始她每天只做15分钟的有氧运动,后来时间逐步延长到1个小时。

大约两个月后,因为实在不好意思去健身房,阿什莉开始在家看网络视频进行锻炼,她每天都会做45分钟到1小时的视频锻炼,包括舞蹈、健美操、跆拳道和力量训练等。

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经过1年每天在家锻炼,阿什莉成功减重82斤,随后她开始去健身房进行专业训练。现在的她最喜欢有氧运动、力量训练、跑步和一些健身课程,甚至已经成为一名获得认证的健身教练

关于锻炼,阿什莉给出最好的建议就是,任何锻炼都比不锻炼要好的多。经过1年半的努力,她成功减重100斤,体重从230斤减到了130斤。尽管过程艰难,但她认为这是自己这辈子最正确的决定,这次减肥经历不仅改变了自己的饮食习惯,而且改变了整个人的精神状态

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阿什莉变得自信且精力充沛,因为健身教练的缘故,她总是想方设法让自己的女学员知道,你本来的样子就很美,即使有不尽如人意的地方也可以通过自己的努力而改变。她学会了如何爱自己,那就是把健康和幸福放在第一位。

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阿什莉还专门分享了自己减肥的4个心得:一是吃了不健康的食物也不会气馁,每一天的都是新的开始,不必对自己的要求过于严苛;二是减少自己的欲望,任何含有薄荷或绿茶的食物都能帮助她抑制食欲,她还养成了嚼口香糖的习惯,这样就可以低于食物的诱惑;三是记录自己的食物摄入量,通过软件记录自己吃的每样食物,这样能帮助你远离暴饮暴食;四是不要沉迷于体重秤上的数字变化,自己身体上的改变才是最重要的。

拥有好身材的主动权从来都在自己手里,你不妨也从今天开始试一试,相信能给你带来不小的惊喜。从现在开始努力加油吧,小编看好你哦!

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