喝粥10天减5斤开怀大笑,但等看到结果他哭了

原标题:喝粥10天减5斤开怀大笑,但等看到结果他哭了

肥胖的危害已经深入人心。很多人在被诊断为肥胖、高血压、脂肪肝、高尿酸血症、糖尿病等代谢性疾病的时候,会比较焦虑地找医生,希望医生能够尽快把疾病治疗好。医生把这些疾病的病因分析透彻之后,告知当务之急是减肥,很多人认为减肥很简单,我少吃点增加运动就可以了。

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但是专业的营养医师告诉你:“减肥是世界难题,减肥≠减重”。

如果方法不当,可能体重减了,体脂率却没有明显下降,甚至流失肌肉、降低代谢,危害健康。

下面给大家看个真实案例:

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报告解读:9月9日此患者高兴地告知我们他已经减了5斤,但复查人体成分结果:他肌肉减了1.4kg,体脂肪反而涨了1.9kg!

如果你光顾着降体重,那么你可能减去的是体内水分、肌肉等维持人体生命的必需物质。然而,肥胖以及其他慢性代谢性疾病是因为脂肪含量超标导致的。 我们减肥的根本,应该是减掉脂肪,而不是减掉水分和肌肉。

此患者在初诊咨询时,得知要先减肥,我们给予的建议是等相关检验结果出来之后给他专业指导,但是患者减肥心切,回家开始减少肉量摄入,喝粥为主的方式来减肥,他选择的是大众通用的节食+控制高蛋白类食物。

当你进行节食,营养满足不了身体的基础代谢,身体就会主动降低基础代谢,避免陷入“饥荒”状态。而肌肉是 耗能,因此,节食时身体会率先牺牲掉宝贵的肌肉。肌肉一旦流失,身体代谢就会下降,而且很难主动长回来,你就会变易胖体质。

当你控制蛋白类食物,身体无法从食物中摄取足够蛋白,也会造成大量肌肉的分解,脂肪的消耗只有少量,同样会降低身体的基础代谢。

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关于肥胖,你是在乎体重还是体脂率?减肥期间,如果你把体重看得太重,减肥很难成功。因为我们的体重由水分、蛋白质、无机盐和体脂肪四个成分组成,真正要减的只有体脂肪。

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什么是体脂率?为什么它比体重重要?

人体脂肪重量人体总体重中所占的比例,即「 体脂率」,又称「体脂百分数」。

这里的脂肪重量包含了两个部分:皮下脂肪和内脏脂肪, 很大程度上,体脂率决定了一个人的体型

一般而言,男生正常体脂率约在 15% ~ 25% 之间,女生约在 20% ~ 30%之间。

我们经常可以看见这样的情况,两个实际体重差不多的人,身材看起来却差别很大。

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原因就是体脂率导致了同样体重,不同身材。理解这件事最简单的方法:去你家附近的超市,请服务员帮你称一块五斤的肥肉,再称一块五斤的瘦肉,你会发现,脂肪的体积和肌肉的体积是不相同的

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所以,当你雄心勃勃实施减重计划的时候,一定要清楚知道你在减肥还是在减肉!专业的事还是交给专业的人来做,既省时又省心,深圳市中医院营养科已开展多年非药物营养干预减重指导,若您有这类困扰欢迎到市中医院营养科咨询。

1

不用任何药物,安全可靠。全程只是调整饮食结构,不用任何药物。

2

起效迅速,减重明显,不易反弹。启动第二天体重开始下降,平均减重速度女性每月8斤,男性10斤,不是低热量减重,不易反弹。

3

操作便利,具有舒适性。产品携带方便,可随时随地食用,干预过程不节食,无饥饿感,没有其他减重方法的疼痛与不适,不需额外花时间。只需适度配合运动就可以轻松减重。

4

专业营养师全程指导。根据患者的情况通过微信开展互动服务,定制个性化方案。

5

先进的辅助工具。手机下载体重管家APP,与专业营养师咨询互动,辅以海量问题库、食物选择库、卡路里计算器、运动指导及营养检测等实用减肥工具,让体重维持更轻松。

适用人群:单纯性肥胖者、2型糖尿病患者、肥胖引起的高血压、高血糖、高胰岛素血症、高脂血症患者、呼吸睡眠暂停综合征、多囊卵巢综合征、高尿酸、脂肪肝患者等。有需要的患者欢迎到营养科门诊就诊咨询。

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编辑:曾瑶池

审核:宣传小组

校对:深圳市中医院营养科

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