◑ 就因为吃这道菜,我又瘦了 5 斤!巨巨巨巨香!营养超全!专治不爱菜的小宝宝!

原标题:◑ 就因为吃这道菜,我又瘦了 5 斤!巨巨巨巨香!营养超全!专治不爱菜的小宝宝!

陛下们晚上好呀~特别能吃还不胖的小笼包来了!

最近我又瘦了 3 斤!回想一下我东西一点都没少吃,就是最近的经常做一些少油、低脂、高蛋白的吃的~

既然说到这了,不放菜谱就不厚道了。 那今天教你们一个我 吃得多又吃不胖的秘诀超级无极营养超丰富低脂鸡胸肉饼

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这饼饼的做法巨简单!就是在低脂的鸡胸肉泥里加上蛋清和简单的调味品腌一下。

再加上各种蔬菜,比如西蓝花胡萝卜玉米粒,光看这些食材,是不是就觉得很健康

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锅里刷上薄薄的一层油,两面煎到金黄微焦~

哇哦!!低卡饱腹,巨巨巨巨!!里面还超级嫩口感超丰富~

一次可以多做些,放在冰箱里,吃的时候用烤箱烤一下,这样表皮就变得脆脆的啦~真的香!!!

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其实包子也有不爱吃的菜,但妈妈说,你平时越不爱吃的菜,就越要补充

所以作为一个听妈妈话的宝宝,我一般会用做这个饼的方法,把自己平时不经常吃的蔬菜加进去。补充了缺少的营养,又不觉得难吃~

如果家里有不爱吃蔬菜的宝妈们,一定要试试这个饼!能让你的宝宝爱上吃蔬菜,也能让他各种营养素都均衡摄入~

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800g 鸡胸肉、 2 个鸡蛋、半根胡萝卜、半个西蓝花、半根玉米、生抽、盐、胡椒粉

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鸡胸肉搅/剁成泥,加一勺生抽,两个蛋清、搅至粘稠上劲,腌 10 分钟。

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西蓝花洗净掰小朵,胡萝卜切条,玉米剥成粒。 你们也可以选你们爱吃的蔬菜,尤其是宝宝不爱吃的蔬菜都可以放进来,哈哈哈哈哈哈哈~

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西蓝花、玉米、胡萝卜焯下水。西蓝花切碎,胡萝卜切碎。如果你胡萝卜丝切得比较细,可以不用焯水,直接切就成。

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加入 1/2 勺盐,1/4 勺胡椒粉搅拌均匀。

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平底锅里刷薄薄一层油,手上沾点水(防粘),把鸡胸肉泥团成饼,放进锅里,开中小火慢慢煎。

煎到两面变色,再一面各煎一分钟,就可以出锅了~

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2020 . 10 . 12 天气晴

平时计较粗糙的包子,最近也研究了很多小精致的菜。比如我今天就做了个芥末虾球

剥好的鲜虾仁,往鸡蛋里滚一下,再放热油里一炸~炸得外皮微皱,再裹上自制的蜂蜜芥末酱芒果一拌,你们看看是不是很像样呀?

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一口咬下去,虾肉的Q 弹嫩滑,沙拉酱香甜配上芒果的清香芥末淡淡的辣味,所有味道融合的恰到好处!口感非常柔和清爽~绝对能打破你对芥末的认知!

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有想学的陛下吗??不行,你们一定要想学!!快伸出你的右手食指来点个在看,包子来统计个人数,超过888 ,包子就给你们出教程!

想学 【芥末虾球】的陛下

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