开着灯睡觉也会导致长胖?减肥难原因原来在这,再困也别忘了关灯

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睡觉是我们一天最放松的时间,有的人晚上喜欢开着灯睡觉,觉得这样可以让自己更有安全感,也有的人因为工作太累,躺着玩手机就睡着了,灯也忘了关。可最近的一则消息说:“晚上开着灯睡觉会导致肥胖。”这到底是谣言还是事实真相呢?

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很多人觉得这种说法太夸张了,开灯睡觉又不像吃东西,也没有能量摄入,怎么会长胖呢?

根据美国国立卫生研究的调查显示,对4万多名女性长达5年左右的睡眠情况跟踪研究中,经常在睡觉的时候在有灯光环境的女性,要比在睡觉时候不接触灯光的女性,肥胖概率更大。

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这其实跟我们体内的褪黑素有关,当室内光线最暗的时候,人体内褪黑素分泌最多。

在没有光源的情况下,褪黑素会让我们感觉到困倦。但如果受到了光线的影响,褪黑素分泌就减少了,从而会影响到我们身体的内分泌和昼夜节律。

如果把我们的机体比做一座高速运转的复杂仪器,那么昼夜节律不仅仅是我们睡眠和清醒的遥控器,也决定了我们的健康状况、免疫力、体型等等很多重要的方面。

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内分泌的调节作用就包括一部分对糖类和脂肪的代谢调节,代谢的紊乱可能会让糖类更容易转化成脂肪储存起来,如果没被利用的多余能量一直储存,就会造成脂肪的堆积。

虽然作用效果没有大吃大喝那么明显,但长期开灯睡觉会让身体养成习惯,每一次摄入的能量都储存得更多,就会越来越胖。

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所以说,晚上开灯睡觉也是导致长胖的一个环境因素,对眼睛的健康也有影响,睡觉前关灯可以减少肥胖的风险。

建议大家调整自己的昼夜节律,尤其是喜欢熬夜的朋友,晚上睡前不要一直玩手机、看电视直到睡着,在睡前半个小时就要酝酿睡意,把手机放在一边,充分放松,最好做到每天睡觉时间规律、一致,在完全黑暗的环境中睡眠。

各位朋友,你睡觉会开灯吗?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。

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