早上称体重会比较轻,经期称体重会比平常重?什么时候称最准确?

原标题:早上称体重会比较轻,经期称体重会比平常重?什么时候称最准确?

早上称体重会比较轻,经期称体重会比平常重?什么时候称最准确?

很多人在减肥期间除了控制饮食与运动健身之外,做的最多的事情就是不停地测量体重。

很多人减肥的时候,恨不得做完什么事情之后都要去量一下,看看自己的体重有没减轻。在大部分人看来,一天之内,体重不会有太大的变化。

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但经常测量体重的人却有意外发现:在不同时间段去称的体重都不同,甚至会有很大的变化。有的人睡前去称,称得的体重是一百斤,但是第二天早上就又是九十五斤了。一晚上不可能瘦五斤,这是常识。

除此之外,女性也有不同的发现:月经期间测量出来的体重要比平时重。虽然体型上看不出来什么变化,但只要一上秤,就会发现体重不对劲。到底是什么导致体重有这么大的变化呢?又是什么时候才能称出来准确的体重呢?

早上称体重会比较轻,经期称体重会比平常重?什么时候称最准确?

早晨的体重比晚上轻,月经期间的体重比平时重。

早上的体重轻于晚上的体重是正一种正常现象。事实上,在一天内,人的体重并不是固定不变的,而会根据体内的含水量不断波动。波动较大的时候可能会达到六到十斤。人一天中体重最轻的时候是早上起来排完便的时候。为了维持正常的机理活动,人要间断地喝水、吃饭,在这期间增加的体重其实是你摄入的水和食物的重量,并不能说明你长胖了。

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在一天中,除了体重的增加,也有体重的下降。你摄入的水和食物并不能被完全吸收,多余的部分会以汗液或者排泄物的方式从体内排出,这时,体重就会有所下降。尤其是早上起床的时候,经过了一个晚上的消化,空腹状态下的人排泄后,体内没有多余的水分和食物残渣,因此就达到了一天中的最轻体重。相反的,到了晚上,人体内的多余水分和食物残渣是一天之内最多的,体重当然会很重。

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研究表明,女性在经期时的体重确实要重一些。这是因为,女性经期时的子宫内膜会比平时厚一些,且体内水分排除不及时,滞留的时间比较长。因此,如果你在经期发现自己比平时重了很多,完全不用担心。等你经期一过去,子宫内膜的厚度恢复正常,多余的水分排出后,体重自然就会降下来了。在减肥期的女性也会有不一样的烦恼。在经期快来的前几天,她们会发现体重无论如何也降不下去,就开始担心自己是不是减肥没有效果。其实完全不用担心这个问题,虽然这时体重没有明显的下降,但经期一过就会发现体重下降的速度变快了。

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那么到底什么时候才能称出准确的体重呢?

正在减肥的人最喜欢做的事情就是每天一遍遍地测量体重,其实大可不必,不停地称体重除了让你变得更焦虑之外别无好处,甚至会挫败你减肥的决心。三天称一次或者一周称一次体重的效果是最好的称体重的时间最好选择在早晨,起床洗漱排便后称得的空腹体重是最准确的。

早上称体重会比较轻,经期称体重会比平常重?什么时候称最准确?

体重仅仅是一个参考,减肥的人不必拘泥于那个数值。只要根据自身的情况,在保证健康的前提下制定合理的减肥计划,就一定能收获自己满意的体重。

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