练瑜伽时打哈欠千万别憋着!

原标题:练瑜伽时打哈欠千万别憋着!

打哈欠是一种自然的生理现象,很多人喜欢练习瑜伽,却在练习瑜伽的时候喜欢打哈欠,那么练瑜伽打哈欠的原因有哪些呢?小编给大家讲讲练瑜伽打哈欠的原因。

练瑜伽时打哈气的原因

01丨练习疲乏

当身体练习疲乏,呼吸功能减弱,人体气血运行散慢时,人体需要呼吸供给和消除疲劳,人体就会自然产生打哈欠的现象,这是对抗疲劳的一种本能反应。有些呼吸短浅的练习者,也经常会有这种哈气,这是对抗疲劳的本能表现。

练瑜伽时打哈欠千万别憋着!

02丨哈欠连锁

打哈欠经常发生在舒展体式时,会经常无意中本能的引发哈气连锁反应,这现象很有趣,经常发生在初期练习,或者体质虚弱、体寒者身上。如同久坐办公室的人,疲劳时,站起来舒展一下,舒展过后,哈欠就来了。

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03丨头部缺氧

打哈欠有头部缺氧缺血的表现,比如,颈椎可能有神经压迫问题,有些人就会经常打哈气,并且是连续性的哈气,目的是以此来增加脑部的氧气供给和缓解颈椎疲劳,增加气血疏通,这是哈气的一种应急反应作用,增加头部的气血供应量,这就是人体借助深吸气使血液中增加更多的氧气。

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04丨大脑疲劳

人在有困意时,也经常会打哈气,这种情况常发生在,晚间休息不好的人,还有瑜伽体式练习疲劳后的静坐和休息术上,这表示以提醒人体,大脑已经疲劳,需要睡眠休息,所以打哈欠也是一种无意中的催眠的作用。

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05丨状态紧张

当一些人练习进入紧张状态下时,也会哈欠连连。

06丨乏味无趣

还有一种情况,练习者乏味无趣时,也会打哈欠,这就懒散和无聊后会产生的哈气。

瑜伽时总打哈气怎么办

01丨按摩头部太阳穴

四指并拢先按摩上下眼睑,然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处慢慢移动,每天按摩数分钟。按摩的时候最好情绪稳定、挺胸收腹,这样才能够达到一定的效果。

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02丨玫瑰薄荷茶

玫瑰花干花蕾4~5颗,薄荷2~3钱。将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中,加盖10~15分钟,待茶凉后饮用。

03丨冰糖薄荷茶

薄荷叶5~10片,冰糖或者是蜂蜜、果汁适量。将薄荷叶用冷水洗净后,放到茶杯中,加入热水200毫升,加盖15~20分钟,等薄荷水凉了以后,加入一些冰糖、蜂蜜或果汁。

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04丨按摩足底涌泉穴

涌泉穴就是我们常常说的足心,在我们的足底部,第二跖骨间隙的中点凹陷处。按摩的时间最好在每晚睡觉之前,按摩的方法有指压、揉搓等,每次按摩50~100次,以足心发热为宜。

05丨菊花人参茶

菊花干花蕾4~5颗,人参2~4钱。将人参切成细段,放入菊花花蕾,加入热水,加盖浸泡10~15分钟。

练瑜伽时打哈欠千万别憋着!

看到这张图,你有没有想打哈欠?

所以,别憋着,打出来吧!

这是你的养生本能,也是生命的秘密!

好好享受吧,哈欠!

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