五个简单技巧让你瘦身更快!

原标题:五个简单技巧让你瘦身更快!

五个简单技巧让你瘦身更快!

1减少200大卡卡路里摄入

我们通常会低估我们每天的卡路里摄入。我们可以先记录每天都吃了什么,然后根据卡路里对照表算算摄入了多少卡路里,最后尝试一下每天减少200卡路里摄入。比如把早餐的蛋糕换成全麦土司;或者把猪肉换成鸡胸肉或者鱼肉。

2有氧运动

很多时候耗时的有氧运动是十分枯燥的,这就让你产生了对于减肥的抵触心理,但是一定要坚持下来。运动配合休息,会对你的新陈代谢,全身的脂肪减少都有好处。

3多吃蛋白质

蛋白质摄入对于减肥来说非常重要。第一,蛋白质能提供较长时间的饱腹感,让你不会特别想吃东西。第二,吃下蛋白质后,你的肌肉会得到增长,这会抵消减肥时对于肌肉的 一部分消耗。第三,与脂肪,碳水化合物相比,消化蛋白质需要耗费更多的热量,也就是说会更快的减少你的脂肪。

4多喝水

水在很多方面都能帮助你减肥。水让你精力保持充沛;加快你的新陈代谢;有饱腹感,减轻你吃东西的欲望;还能有效的排毒。小编建议,每天早上到办公室后用1.5L可口可乐空瓶子装满水,下班离开办公室之前喝光!

5多睡1小时

没错就是1小时!你可以想方设法的挤出时间来!不要让无关紧要的事情影响你的睡眠!早点关上电视和电脑,上床,想想明天要为减肥都做些什么!

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