“胖”出来的高血压,让你头晕头昏、颈椎痛……3个动作来缓解!

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高血压其实就是舒张压和收缩压变高的一组临床症状,主要发生在血管上,有血管外的因素,也有血管内的因素。

“胖”出来的高血压,让你头晕头昏、颈椎痛……3个动作来缓解!

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“老”出来的高血压

这类型高血压常见于中老年人是由于年龄增大,血管硬化导致的。其中一个典型的特征就是压差大,有着明显的时间段和季节节律。

中医认为人老了肝阴长期不足,所以肝阳偏亢,血管的弹性就开始减弱,引起了血压升高。桡动脉附近的太渊穴对桡动脉有刺激,用指腹按摩或针灸,可以改善血脉运行状态,有助于降压。

“胖”出来的高血压,让你头晕头昏、颈椎痛……3个动作来缓解!

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“胖”出来的高血压

下肢回流的血液有30%会留在腹壁,所以腹壁对人体代谢水平有很大影响,腹型肥胖者血糖、血脂、血压都可能升高。

这种情况可以用足部降压操来缓解,伸出一只脚,把脚尖往回勾,坚持3秒再放下去,连续做200~300下。

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“压”出来的高血压

长期情绪紧张会使得肾上腺素大量分泌,刺激交感神经持续兴奋,容易导致心率、血压长期升高。

放松压力适合做头部按摩。用一只手放于颞侧,也就是太阳穴附近,五指微微屈曲,快速地轻轻挠动。哪侧压力大、容易头痛就挠哪侧。

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“挤”出来的高血压

颈椎病容易引起颈源性高血压,这类患者常常脖子后面有明显的鼓包和褶皱。常伴有颈椎肌肉紧张发硬、头晕紧张、头脑昏沉等症状。

“胖”出来的高血压,让你头晕头昏、颈椎痛……3个动作来缓解!

这类高血压可以通过放松颈椎肌肉群来缓解。

  • 先双手握拳,两肘夹紧两腋,然后慢慢向后顶,顶到极限;

  • 然后肩胛骨内收,头慢慢向后仰,坚持10秒;

  • 慢慢放松下来,重复做3次,微微出汗即可,一天多做几次。

先双手握拳,两肘夹紧两腋,然后慢慢向后顶,顶到极限;

然后肩胛骨内收,头慢慢向后仰,坚持10秒;

慢慢放松下来,重复做3次,微微出汗即可,一天多做几次。

“胖”出来的高血压,让你头晕头昏、颈椎痛……3个动作来缓解!

4种不同类型的高血压,要用到不同的调理方式。除了用药物控制以外,大家也不要忽略穴位按摩和适度锻炼来辅助降压。

这些调节血压的方法你都学会了吗?还有什么好的降压方式,可以推荐给我们。

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