小腹突出? 你可能是骨盆前倾, 要引起注意 || 答疑解惑_瑜伽

原标题:小腹突出? 你可能是骨盆前倾, 要引起注意 || 答疑解惑

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答疑解惑33

|芊芊|

小腹突出? 你可能是骨盆前倾, 要引起注意 || 答疑解惑_瑜伽

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|第一个伽人丹妮的问题是和上周的答疑解惑连接的,她当时的问题是走了一天的路后腰酸了,是为什么呢?我的回答是她的骨盆是否有前倾或者后倾,还是其他的不平。今天她回复说:骨盆有点前倾,还有点左右高低,有什么体式可以改善呢?这种情况可以多练习骆驼式,具体参考文章中图片示范,练习时让臀部往前推。

第二个伽人水心问:这几年老觉得一边的大腿根部有些拉不开,转转都觉得很酸,做瑜伽能好起来吗?

大腿根部拉不开一般是因为僵硬,练习瑜伽可以很好的增加大腿根,髋部的弹性,可以各种体式都去尝试,有些发酸也是正常的,说明大腿根有被锻炼到呢。

第三个伽人延巴克图问:我腰部的深层肌肉拉伤能不能练习瑜伽。

瑜伽可以继续练习,但是有些体式要避免,那种对腰部有强烈拉伸的体式先停止,可以练习一些腰部始终保持直立的体式,比如束角式,英雄式等。

第四个伽人Joyann问:怎么看有没有尾骨内收?

尾骨内收这个指令是为了调整骨盆前倾的,如果骨盆开始变得水平了,就说明尾骨有内收了。

最后一个伽人古之月分享了她练习瑜伽的初衷,她说:

我练习瑜伽是因为给孩子陪读时,每天下班后倒两次车,晚睡早起,又倒两次车去上班,精神特不好,正好晚上要陪着孩子,就练上了,练习后,觉睡得香,精神也特好,就坚持下来了,己经5年多了

还有伽人安安也分享了,她说:

开始是为了拉伸一下就练习瑜伽,然后发现身体状态越来越好,穿衣服也更好看,慢慢的就坚持下来了,这几年几乎每天都要做几个动作,感觉很舒服。

最后老师的提问是:练习瑜伽后对你来说最大的难题是什么呢?

喜欢的话给我们点个在看吧!

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