在普通人眼中,健身人有多强悍……

原标题:在普通人眼中,健身人有多强悍……

世界上有两种人

一种是健身的,一种是不健身的

在不健身的人看来健身的人

无比强悍,怎么可能还会感冒生病呢?

好像只要你健了身,就连生病的权利都没有了!

在普通人眼中,健身人有多强悍……

——小编想说:他们练的是健身,不是得道成仙,也不是刀枪不入,砍一刀会流血,冷了不注意也会感冒,甚至有时候比你想的可能更脆弱!

在普通人眼中,健身人有多强悍……

相信各位最近应该都有点感觉了吧,从国庆期间气温就直线下降,果然应验了预测:今年将会是最冷冬,各位还是早点备好羽绒服吧!

而每每到了换季的时候,被感冒病毒侵袭的人不在少数,而且尤其是健身的人更要注意。

在普通人眼中,健身人有多强悍……

为什么健身之后更容易感冒呢?

大家都知道,长远来看健身可以促进骨骼肌生长、心肺功能增强。也有利于我们甩掉焦虑、保持心情愉快,这对于增强体质增强免疫力都是有益的。

那正常来讲,健身的人应该比不运动的人身体素质更强,照理说应该更不容易感冒才对呀?

在普通人眼中,健身人有多强悍……

那是因为在健身的时候,不管是做无氧运动还是有氧运动。都会消耗比较多的能量,身体会暂时处于能量缺乏的状态。在这个时候我们身体剩余的能量,会主要被分配用来维持生命,比如对我们来说非常重要的循环系统和呼吸系统,而其他对生命不是那么重要的系统,就会被暂时削弱。

就拿无氧运动来说实际上是轻度撕裂肌肉纤维,造成无菌性炎症,给免疫系统加重压力。同时又造成淋巴细胞数量减少、免疫球蛋白含量直接降低。

在普通人眼中,健身人有多强悍……

简单来讲高强度运动后(特别是运动之后的3-24小时内),身体会打开一个免疫窗口,这时候稍加不注意,就很容易中招了!想想你健身完之后有没有立马吹空调、洗澡……

在普通人眼中,健身人有多强悍……

所以天气转凉,高强度运动之后一定要注意对自我的保护,降低此时免疫力低下带来的影响。

1、运动后,做好保暖措施,不要在健身完后立即冲澡,等到身体干燥、体温下降后才能出门。

2、不要训练过度,如果身体长期处在透支情况下,积累疲劳会降低我们对健身的喜爱。

3、保证充足的营养与睡眠,毕竟三分练,七分吃,我们的身体在消耗能量后需要营养和睡眠来补充。

4、如果已经感冒,请停止锻炼,转为休息,请记住休息是为了能更好地健身。

在普通人眼中,健身人有多强悍……

虽然运动后会导致人体免疫力的短暂下降,但是只要自己注意身体,一般是不会那么容易导致生病的,反而会使你的身体素质越来越好,身体愈发强壮!

所以,各位小伙伴们,天凉注意防护哦!

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