哪种杂粮,对于减重有很好的作用

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哪种杂粮,对于减重有很好的作用

天气炎热,越来越多的人开始着手减肥了。五谷杂粮营养价值不尽相同,多数都含有丰富的膳食纤维,在肠道内不会被消化还可吸附水分子,促进食物残渣或毒素及时排出。所含的镁和铁等元素也可加强身体能量,且加速体内废物的代谢。

哪种杂粮,对于减重有很好的作用

所谓“管住嘴迈开腿”是健康的黄金法则,那么,管住嘴,意思可不只是吃的少,而是要知道什么该吃什么不能吃。可以适当多吃一些糙米。就是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果,内保护皮层完好的稻米籽粒。

哪种杂粮,对于减重有很好的作用

糙米之所以能减重,在于其含有的大量膳食纤维,可促进肠道有益菌增殖,加速肠道蠕动,软化粪便,预防便秘和肠癌。因此大家可以不用每天吃白米,适当换一下,更有利于健康。

糙米中维生素B维生素E含量也不低,对于提高人体免疫力有重要作用。可做糙米南瓜粥,糙米皮蛋瘦肉粥等。

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