犯的最大的错误,是让身体缺了水

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犯的最大的错误,是让身体缺了水

关于喝水的重要性,大家其实都比较熟悉,比如每天要喝八杯水,水是生命之源等等。水的运输作用促进了能量交换和物质转运,一切物质的新陈代谢都离不开水。多喝水还可以降低泌尿系统疾病的风险。成年人体内水分约占到了体重的60%-70%。儿童体内所含水分的比例还要高些。

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但是现实情况是,有很多人一忙就忘了喝水,不知不觉一上午的时间过去以后,才喝了不到一杯水。体内水分不足,很容易出现便秘,而且尿液会变黄,甚至会感到疲劳,精力不足,免疫系统的能力也会降低。如果出现口干和舌头轻微肿胀说明体内缺水很严重了。

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尤其是对于女性而言,更不能缺了水。长期缺水皮肤可能会失去光泽。一般一个成人每天需要的水分2500亳升左右。大家可以根据自身身体状况选择合适的时间补水,饭后半小时尽量不要喝大量的水,以免损伤消化功能。平时不要等到渴了再去喝水,喝水不是为了解渴是为了促进新陈代谢。

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