幼儿秋季食谱 这些菜肴适合孩子补充营养

原标题:幼儿秋季食谱 这些菜肴适合孩子补充营养

幼儿秋季食谱 这些菜肴适合孩子补充营养

秋天的食物是最多的,因为这是个收获的季节。现在这个季节也是滋补身体的好时候,特别是对幼儿来说,多吃些好的补身体是很有必要的。朋友们想知道幼儿食谱及幼儿食谱大全吗?下面就为大家介绍幼儿秋季食谱。

幼儿时期是补身体最为重要的时期,只有营养跟上了,孩子才能健康成长,家长在饮食的选择方面要注意营养均衡,下面就来为大家介绍几种营养菜肴的做法。

一、胡萝卜瘦肉粥

材料

白粥1碗,胡萝卜适量,瘦肉80克,盐少许。

做法

1、将事先准备好的胡萝卜清洗干净,然后再去皮,将其切成末。

2、准备适量的瘦肉,也将其切成肉末。

3、白粥煮开后,放进胡萝卜末和瘦肉末。

4、烧开后继续煮8分钟,稍微放一点盐即可。

幼儿秋季食谱 这些菜肴适合孩子补充营养

二、红烧荤素肉丸

主料

猪腿肉300克,土豆100克,胡萝卜100克,鸡蛋50克,植物油750克(实耗80克),干淀粉25克,料酒15克,酱油、精盐、白糖及葱姜各适量。

做法

1、将肉洗净后剁成肉糜,放入盛器中备用。

2、将洗净的整只土豆及一支胡萝卜放入锅内加冷水煮熟,去皮后用刀或勺子将其压成泥状,各取出100克加入肉糜盛器中,加鸡蛋、盐、葱、姜后用手朝一个方向拌匀,再加干淀粉拌匀,并用手做成乒乓球大小的肉丸子。

3、将炒锅烧热,加入大量油,待油温至4~5成热时,将肉丸下油锅炸至定型后,用漏勺捞出放入另一烧锅内备用。

4、在装有肉丸的烧锅内加适量酱油和水,先用大火烧开,然后用小火焖煮25分钟,再转旺火,待汤汁少时加白糖少许,再用水淀粉勾芡,淋少量熟油,即可装碗。

特点

此菜红煨味,荤素合一,鲜咸软酥,很适合有挑食偏食不良习惯的孩子食用,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁及维生素C、尼克酸、胡萝卜素等多种营养素。

幼儿秋季食谱 这些菜肴适合孩子补充营养

三、南瓜山药牛肉粥

材料

大米150g、牛肉100g、山药1截、南瓜100g、小葱1棵、姜1小块、料酒5ml、淀粉1g、植物油少许。

做法

1、大米淘洗洗净,用清水浸泡半个小时,捞出沥去水分备用。

2、锅中注入足量清水,烧开后放入大米,大火煮开后传小火慢煮约20分钟,中途适时搅拌一下防止粘锅和溢出。

3、山药去皮切小丁,南瓜去皮切小丁,姜切丝,小葱切碎。

4、牛肉剁成细末,用姜丝、淀粉、料酒和少许油抓匀后腌制片刻。

5、米粥熬煮至米粒开花时,加入山药和南瓜丁继续熬煮5分钟。

6、放入腌好牛肉末搅拌均匀,再次煮滚转小火继续煮2分钟,最后调入盐和香葱搅匀即可。

小诀窍

1、煮粥前先将米用冷水浸泡半小时,让米粒膨胀开,这样熬粥可以节省时间。

2、熬粥时水滚后再放入大米不容易出现糊底的现象,刚放米的时候需要不停的搅动几下。

3、煮粥的时候放入少许油,不仅成品粥色泽鲜亮,而且入口别样鲜滑。

4、山药切丁后可以放入清水中浸泡防止氧化变色。

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四、肉糜洋葱西红柿

主料

猪瘦肉50克,西红柿150克,洋葱头15克,植物油25克,酱油、料酒、精盐、白糖、干淀粉各适量。

做法

1、将洗净猪肉剁成肉糜,放入碗内入锅蒸熟;西红柿去蒂洗净,切成小指宽的圆形片,两面撒上干淀粉放在盘内。

2、将炒锅烧热放油,逐片放入粘匀干粉的西红柿,两面煎成金黄色后盛入盘内。

3、在炒锅内加少许底油,将切成细丝的洋葱放入煸熟煸香,再放入煎好的西红柿片,把熟肉糜均匀洒在西红柿片上,略加一点清水,加盖用小火焖至香气四溢时揭盖,再将肉糜碗内所剩的汤汁倒入锅内,并将西红柿片碾成泥,加入少许酱油、料酒、精盐和适量白糖混匀后盛入盘内即成。

特点

酸甜鲜香,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁及维生素A原、B1、C和尼克酸等多种营养素。

幼儿秋季食谱 这些菜肴适合孩子补充营养

五、蒸肉豆腐

原料

适量的鸡蛋、鸡脯肉15克、豆腐20克、葱头10克、淀粉5克、香油1克、酱油4克。

做法

1、将豆腐洗净,放入锅内煮一下,沥去水分,研成泥,摊入抹过香油的小盘内。

2、将鸡肉洗净,剁成细泥,放入碗内,加入切碎的葱头、鸡蛋、酱油及淀粉,调至均匀有粘性,摊在豆腐上面,用中火蒸12分钟即成。

特点

豆腐松软、稍咸、味美,且含有丰富的植物蛋白质,与动物蛋白质相互补充,能对婴儿生长发育起很好的作用。葱头能健胃杀菌,提高婴儿对疾病的抵抗防御能力。

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六、水果奶汁鲈鱼

主料

鲈鱼1条(约500克),苹果50克,梨150克,青豌豆50克,鲜山楂50克。

辅料

生粉100克,鸡蛋1只,淡奶20克,糖25克,盐2克,胡椒粉少许,白醋20克,番茄酱50克,油50克。

做法

1、鱼洗杀好后,在鱼身两面剞上斜刀片,然后洒些盐、少许胡椒粉。

2、鸡蛋打匀,将鱼放入拖上蛋液,再放入干生粉中拍上粉,然后放到热油中炸成金黄色取出装盘。

3、苹果和梨削皮后切丁,山楂洗净后去核并掰成两半,青豌豆入沸水用旺火煮熟,捞入冷开水中急冷后沥干备用。

4、另取锅入油,放入番茄酱,待炒出红油时再放入水及水果、山楂等,待熟后再加糖、盐,然后加入白醋、淡奶,用水生粉勾芡后加入少许热油,将汁浇在鱼身上即成。

小提示

鱼要炸脆,糖醋味配入水果,使甜酸中带果香,且有助味作用,奶汁、糖醋结合使色泽更柔和,味更香醇,是一种新的调味品。

幼儿秋季食谱 这些菜肴适合孩子补充营养

结语:以上就是为大家介绍的幼儿秋季食谱的内容。现在大家都知道现在这个季节应该给自家的孩子吃什么样的菜肴了吧,因为天气逐渐转凉,所以孩子难免会体抗力下降从而导致生病,这时候就要在饮食上多加注意了,要选择能提高抵抗力的食物。

参考食谱

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