在经期能放开了吃不长肉?大部分人都做错了,注意这几步才是关键

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生理期对于女性来说,是比较重要的一段时间,影响着女性的精力、情绪,尤其不能着凉,需要注意养护。

在经期能放开了吃不长肉?大部分人都做错了,注意这几步才是关键

我们都听过一种说法,经期女性吃东西不增肥,只要不吃凉的东西,就可以随便吃不用怕长胖,很多处在减肥期间的女性就趁着经期,吃一些平时不敢吃的高热量食物,这种说法有道理吗?

大家应该都知道,月经是子宫内膜脱落形成的,女性在月经期到来之前, 雌激素开始分泌异常,代谢速度变慢,这个时候,体重是会稍稍增加的。而来月经之后,新陈代谢的速度加快,排出一些水分和代谢废物,自然会让你有一种变瘦的感觉。

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所以女性在生理期结束后,体重只是恢复到正常的状态而已,并没有真正达到变瘦的效果。而且有研究发现,女性在月经期间,新陈代谢的速度只是加快了三分之一,所以生理期放开吃都不会胖的说法是没有科学依据的。

不过,女性在经期的时候,情绪更加不稳定, 黄体酮水平下降,这时候适量吃一些甜食,具有消除坏情绪的作用。但不要吃冰淇淋或者偏凉性的水果,即使不会肚子疼,也难保不会对身体产生影响,所以建议大家不要拿自己的健康冒险。

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其次,很多人知道经期不要吃辣这个说法,但不少人都有疑惑,辣椒又不是凉的食物,还会让身体发热,怎么不能吃?

其实,像油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等辣味、重口味的食物、香料,会对肠胃造成负担,经期时女性抵抗力普遍下降,吃刺激性食物可能会造成腹泻,而且还会促使皮肤 长痘,引发皮肤问题。

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另外,大部分女性在经期时,腰部会有酸痛的感觉,为了缓解腰痛,有些人会锤一锤。但营养师要在这里告诉大家,经期的腰部酸胀症状,通常是由于盆腔充血引起的。

如果用力捶打腰部的话,往往会导致盆腔充血的情况更为严重,还无法缓解酸痛感,甚至加剧酸胀感。而且,经期捶腰,还不利于子宫内膜剥落后的修复愈合,导致经期延长。所以最好不要在经期捶腰哦。

各位朋友,在秋季你都是如何吃橘子的?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。

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