高效瑜伽人的 5 个习惯,你get到了几个?

原标题:高效瑜伽人的 5 个习惯,你get到了几个?

很多人对于瑜伽的观念

大概就是能凹各种造型

能做高难度体式才叫瑜伽

高效瑜伽人的 5 个习惯,你get到了几个?

那对于我们瑜伽人而言

不论是瑜伽练习者或瑜伽老师

我们都需要进行自我反思

如何让自己或他人

在练习瑜伽过程中减少受伤呢?

以下分享5点建议给大家

01、选择专业的瑜伽老师

高效瑜伽人的 5 个习惯,你get到了几个?

一名好的瑜伽老师

一定是懂得提升自己

对人体解剖熟悉掌握的

且教授经验丰富

对于你提出的问题

会认真回答

对于不清楚的问题

也会去询问经验更丰富的老师

以得到问题的解决方案

这一点,至关重要

02、给自己身体做个评估

高效瑜伽人的 5 个习惯,你get到了几个?

每一个人的身体结构

都是独一无二的

如果你选择开始瑜伽

在条件允许的情况下

请选择一名私教老师

给自己做一个全面评估

再选择适合自己的练习

你会获得更好的效果

如果条件不允许

也请尽量做到多问、多感受

03、提升自己的专业知识

高效瑜伽人的 5 个习惯,你get到了几个?

对于瑜伽老师而言

一定要提升自己专业技能

当你能针对不同会员的身体条件

制定出不同的练习方案

并且你的方案对别人起到帮助时

你就是一个合格的瑜伽老师了

不断的学习和进步

才是瑜伽老师该有的状态

04、不勉强、尊重自己的身体

高效瑜伽人的 5 个习惯,你get到了几个?

世界上没有一模一样的叶子

更何况是人

我们的基因、性格、环境

饮食结构都不一样

每个人的身体素质也各不相同

别人能做大幅度后弯体式

但对于腰椎有伤病的人就不行

别人能做深入的前屈

但对于有腰间盘突出的人也不合适

所以,请记住

练瑜伽一定不要勉强

适合自己身体的练习才是最好的帮助

05、练瑜伽不要急于求成

高效瑜伽人的 5 个习惯,你get到了几个?

有些人在练习瑜伽时

觉得自己进步比别人慢

觉得自己出汗比别人少

觉得自己身体比别人僵硬

于是想着只要勤加练习

就能让自己进步快一点

殊不知这正好违背了

瑜伽经中的不攀比

练瑜伽

需要循序渐进、有规律

没有速成可言

在练习过程中一旦感觉身体

某部位出现异常疼痛

要马上停止练习

并询问老师如何正确练习

高效瑜伽人的 5 个习惯,你get到了几个?

无论你是一名练习者

亦或是一名瑜伽老师

我们要做的是播下好的种子

建立人们对瑜伽客观的认知

才能促使人们开始练习瑜伽

这个社会需要正能量

我们要科学传播瑜伽精神

让更多的人通过瑜伽受益

Namaste

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