为什么你总是瘦不下来?导致发胖的几个原因,看看你占了几个?

原标题:为什么你总是瘦不下来?导致发胖的几个原因,看看你占了几个?

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好身材是每个人的向往,而胖子对于好身材的追求,难度是比较大的。有的人明明做好了迈开腿运动,管住嘴控制热量摄入,为什么身材无法有效瘦下来呢?

为什么你总是瘦不下来?导致发胖的几个原因,看看你占了几个?

生活中的各种细节、习惯影响了你的身体代谢水平。当热量摄入大于身体热量支出的时候,你就会慢慢发胖,只有热量摄入小于热量支出的时候,身材才会持续瘦下来。

为什么你总是瘦不下来?来看看导致你发胖的几个原因,看看你占了几个?

1、饮食管理不到位

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减肥期间,饮食方面你真的做到足够自律了吗?如果你没有戒掉宵夜,还是喜欢喝奶茶,平时办公室总放着零食等等习惯,都会让你摄入量过多的热量,这是饮食管理不到位的表现,所以你总是瘦不下来。

想要告别肥胖,我们需要严格控制饮食,规律吃三餐,三餐之余不吃任何零食、饮料,把自己每天吃的食物热量都做一个记录,监控自己每天的热量水平,避免热量超标。

2、每周运动频率、时长不够

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有的人说我都迈开腿运动了,为什么没见瘦呢?那么,你可以问问自己的运动频率、时长是多少,如果你一周只运动2次,每次只锻炼半小时,那么每周的热量消耗肯定是有限的,减肥速度也会很慢。相比于每周5次健身训练,每次1小时的人,你们的热量消耗值相差5倍以上。

想要瘦下来,我们需要保持一定的运动时长,燃脂效率才会有所提高。每周累计运动时长不低于4小时,运动次数不低于3次以上,循序渐进提高运动强度,身材自然会慢慢瘦下来。

3、长期进行同样的运动项目

为什么你总是瘦不下来?导致发胖的几个原因,看看你占了几个?

很多人在运动减肥的时候会陷入一个误区,就是运动项目长期不动,这会如果身体逐渐适应运动的节奏,减肥就会慢慢陷入瓶颈,体重下降速度会越来越慢。这个时候一旦你选择放弃,减肥就会失败。

想要身体持续燃脂,我们需要定期调整减肥计划,不但提高运动强度,做到运动多样化,让身体无法记忆你的运动模式,身体的热量消耗才能保持下来,你才会慢慢瘦下来。

比如:你刚开始坚持慢跑训练,1-2个月后可以尝试跳绳、游泳、打球等训练,可以让你持续瘦下来。

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4、喝水量太少

很多人不爱喝水,不觉得口渴是不会选择喝水的。但是,水是身体循环运转不可缺少的物质,当身体缺乏水分,代谢运转水平就会下降,脂肪分解速度就会变慢。

我们每天的喝水量需要达到2L以上,分为多个时间段摄入,避免身体缺乏水分,促进身体新陈代谢,提高卡路里消耗。

为什么你总是瘦不下来?导致发胖的几个原因,看看你占了几个?

4个原因对号入座,只有及时纠正,促进卡路里的消耗,你才能比别人瘦得更快!

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