男生人鱼线的4个等级,80%的人都是第3级,你是第几级?

原标题:男生人鱼线的4个等级,80%的人都是第3级,你是第几级?

篇文章要给健身的小伙伴们

分享男生人鱼线的4个级别,

据说80%的人都是第3级。

先来了解什么是人鱼线?

人鱼线又名人鱼纹,

正式学名为"腹外斜肌",

指的是男性腹部两侧接近骨盆上方

的组成V形的两条线条,

因其形似于鱼下部略收缩的形态,

故称之为人鱼线。

男生人鱼线的4个等级,80%的人都是第3级,你是第几级?

下面就一起来看看人线的4个等级,

看看你是第几级?

请看下图:

第1级:羽量级(鱼骨线)

男生人鱼线的4个等级,80%的人都是第3级,你是第几级?

男生人鱼线的4个等级,80%的人都是第3级,你是第几级?

第2级:中量级(人鱼线)

男生人鱼线的4个等级,80%的人都是第3级,你是第几级?

男生人鱼线的4个等级,80%的人都是第3级,你是第几级?

第3级:重量级(鱿鱼线)

男生人鱼线的4个等级,80%的人都是第3级,你是第几级?

男生人鱼线的4个等级,80%的人都是第3级,你是第几级?

第4级:特重量级(鲸鱼线)

男生人鱼线的4个等级,80%的人都是第3级,你是第几级?

男生人鱼线的4个等级,80%的人都是第3级,你是第几级?

你是第几级,请评论留言!

如果你不想是第3级或者第4级,

那么就赶紧练起来吧。

用下面这套动作,

配合有氧运动练起来吧。

有氧运动

跑步20分钟以上,

可以安排在腹部练习前或腹部练习后,

也可以选择跳绳、快走等。

男生人鱼线的4个等级,80%的人都是第3级,你是第几级?

接下来是针对性的腹内外斜肌训练,

动作有的比较难,

请结合自身实际情况练起来。

动作1

10-20次*2-3组

男生人鱼线的4个等级,80%的人都是第3级,你是第几级?

男生人鱼线的4个等级,80%的人都是第3级,你是第几级?

动作2

10-20次*2-3组

男生人鱼线的4个等级,80%的人都是第3级,你是第几级?

男生人鱼线的4个等级,80%的人都是第3级,你是第几级?

动作3

10-20次*2-3组

男生人鱼线的4个等级,80%的人都是第3级,你是第几级?

男生人鱼线的4个等级,80%的人都是第3级,你是第几级?

动作4

10-20次*2-3组

男生人鱼线的4个等级,80%的人都是第3级,你是第几级?

动作5

10-20次*2-3组

男生人鱼线的4个等级,80%的人都是第3级,你是第几级?

0 条评论

目前没有人发表评论

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。