一胖就胖肚子,一瘦就瘦胸?要想彻底摆脱“游泳圈”,谨记几招

原标题:一胖就胖肚子,一瘦就瘦胸?要想彻底摆脱“游泳圈”,谨记几招

对于一名爱美女性来说,终身事业都是在为减肥而奋斗,但现在依旧有很多女性不懂,为什么肚子就是瘦不下来,“一胖就胖肚子,一瘦就瘦胸”呢?什么时候才能彻底摆脱掉“游泳圈”。

一胖就胖肚子,一瘦就瘦胸?要想彻底摆脱“游泳圈”,谨记几招

其实这种现象多出现在女性更年期,男性也是中年左右差不多开始发福。针对女性来说,更年期,在医学上被称为绝经,是每个女性都必然经历的一个阶段。

随着机体生育功能的丧失,卵巢功能的闭合,由于心情、内分泌变化等,身体从全身型肥胖慢慢转到了中心型肥胖,也就是苹果型身材,据相关调查数据显示,不仅我国中年女性容易肥胖,在美国40岁以上的女性,腹部肥胖可以占到60%以上。

一胖就胖肚子,一瘦就瘦胸?要想彻底摆脱“游泳圈”,谨记几招

一方面是因为随着年龄增长,身体上的肌肉越来越少,基础代谢率降低,大量消耗了身体热能,还没有运动消耗的话,机体很有可能会因为热量超标造成肥胖。

另一方面,根据机体特点,尤其是女性在更年期阶段,体内雌激素相应出现变化,它在一定程度上抑制了神经肽作用,也会影响脂肪代谢,从而积攒脂肪造成肥胖。

一胖就胖肚子,一瘦就瘦胸?要想彻底摆脱“游泳圈”,谨记几招

对于一胖就胖肚子,一瘦就瘦胸的女性,要想彻底摆脱“游泳圈”,谨记几招。

不能过度节食:

一胖就胖肚子,一瘦就瘦胸?要想彻底摆脱“游泳圈”,谨记几招

很多女性减肥都是用节食的方式,事实却是这种做法并不提倡,特别是在更年期肥胖的人群,因为过度减肥,受到雌激素影响,使大量雌激素减少,骨质流失,还容易增加骨质增生、骨质疏松的发生危险。

又因为腹部肥胖,往往会带来糖尿病、心血管疾病老年痴呆、抑郁症,在减肥方式上建议大家适量饮食,这里是指每餐吃七分饱,每日三餐主食选择少量粗粮,对降低体重有帮助。

一胖就胖肚子,一瘦就瘦胸?要想彻底摆脱“游泳圈”,谨记几招

不要过度运动:

除了饮食方式,运动也是需要注意的一方面,过度运动虽然能够起到降低体重的效果,但机体在失去大量水分下,还会累及其他部位。正确运动方式而是适量运动,根据最新版《中国居民膳食指南》标准,每天每人运动是中等强度的6000步。

同时注意是否是有效运动,针对健康且体质较好的人群,心跳可以控制在120~180 次 / 每分钟;针对中老年或慢病人群,心跳大致控制在(170-年龄)~(180-年龄),如果达到这个标准了就可以继续执行。

0 条评论

目前没有人发表评论

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。