10个瑜伽体式赶走负面情绪,强大内心

原标题:10个瑜伽体式赶走负面情绪,强大内心

个成年人的生活,都过得并不那么轻松,毕竟每个人都有自己需要面对的困难,烦恼和不容易。

10个瑜伽体式赶走负面情绪,强大内心

人生充满了挑战和困难,你或许有时会有情绪低落, 自我怀疑,拖延症,郁闷。试试这10个体式,可以赶走不良情绪,从而获得喜悦,满足,自由和内在能量!

01

10个瑜伽体式赶走负面情绪,强大内心

  • 仰卧,双手放于体侧,手心向下
  • 吸气收腹部,举左腿垂直地面
  • 呼气,落左腿
  • 左右腿交替做

02

10个瑜伽体式赶走负面情绪,强大内心

  • 仰卧,双腿伸直向前
  • 吸气,屈左膝可以同时右臂举过头顶
  • 呼气,伸直左腿,右臂回落
  • 交替做,充分激活肚脐轮能量

03

10个瑜伽体式赶走负面情绪,强大内心

  • 双手拇指相触下犬式,双手推地
  • 背部延展,坐骨向上
  • 大腿根向后推,脚跟向下踩地
  • 眼睛看双脚之间,保持

04

10个瑜伽体式赶走负面情绪,强大内心

  • 俯卧,手放肩下,五指张开
  • 手推地,胸腔上提,锁骨打开
  • 脚背向下压地,微屈肘
  • 双肩放松,有效把能量带到脊柱

05

10个瑜伽体式赶走负面情绪,强大内心

  • 仰卧,屈膝,双脚打开与髋同宽
  • 十指相交,放于脑后
  • 吸气,肩离地,肚脐内收
  • 保持几个呼吸
  • 呼气肩和头部落下

06

10个瑜伽体式赶走负面情绪,强大内心

  • 仰卧手放两侧
  • 吸气,头带动后背离地,双臂离地
  • 下背贴地,双脚离地
  • 下巴内收,眼睛看脚趾
  • 保持几个呼吸

07

10个瑜伽体式赶走负面情绪,强大内心

  • 仰卧,手放体侧
  • 吸气,屈左膝,双臂举过头顶
  • 呼气,双左腿双臂和回落
  • 做对侧

08

10个瑜伽体式赶走负面情绪,强大内心

  • 俯卧,屈双膝
  • 双手抓住脚踝,双肩向后展开
  • 吸气小腿发力向上抬起
  • 上身双腿离地胸腔打开
  • 颈部放松,呼气落下

09

10个瑜伽体式赶走负面情绪,强大内心

  • 跪立,膝盖对齐髋部,脚背贴地
  • 髋部向前推,胸椎向上
  • 肩膀外旋,双手贴脚跟
  • 脖子后侧延展

10

10个瑜伽体式赶走负面情绪,强大内心

  • 跪姿,双腿并拢或分开
  • 双脚并拢,臀部坐脚跟上
  • 双手放于体侧吸气脊柱延展
  • 呼气身体放松下沉
  • 前额点地,保持

人最怕的不是身体的累,而是身心的疲惫,不是怕坏事的拖累,而是怕情绪的崩溃!

要学会处理自己的不良情绪,懂得再苦的日子里,也不忘给自己加点糖,给自己正能量,给自己一个开心的理由。无论多艰难的日子,记得在瑜伽中找到自己的内心和灵魂!

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