4分钟暴汗tabata,每天练一次,精神一整天!

原标题:4分钟暴汗tabata,每天练一次,精神一整天!

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4分钟暴汗tabata

以下8个动作要求每个动作做20秒

然后休息10秒

具体练习动作如下:

动作1

原地深蹲跳 20秒+10秒休息

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动作2

原地箭步跳 20秒+10秒休息

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动作3

俯卧撑 20秒+10秒休息

女生可以选择跪姿俯卧撑

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动作4

立卧撑(波比) 20秒+10秒休息

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动作5

仰卧交替“骑车” 20秒+10秒休息

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动作6

直臂俯撑“蹬山” 20秒+10秒休息

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动作7

直臂+屈肘平板 20秒+10秒休息

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动作8

平板爬行 20秒+10秒休息

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