出掉健身环第一件事就是买奶茶?

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无论你把健身环当作一张健身年卡、年度理财产品还是一个单纯的游戏工具,健身环无疑是健身爱好者们近期最爱讨论的东西。当你还在考虑要不要入手前,先看一下这篇游戏健身的分析吧。

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游戏健身之《健身环大冒险

《健身环大冒险》(Ring Fit Adventure)是一款任天堂发售的,利用Switch游戏机结合Ring-Con健身环的体感运动游戏。游戏以角色扮演的冒险模式为主,通过健身环和腿部固定带做出游戏中要求动作以击败怪兽和闯关。

游戏健身的锻炼效果

《健身环大冒险》在慢跑中前进,过程中会遇到障碍、小怪兽,可以通过身体做出不同的“技能”(健身动作),打到“小怪物”和通过障碍,最终闯关成功。整个游戏的“技能”超过60种,同时还结合了一些瑜伽和普拉提的动作,能够锻炼到身体不同部位,包括手臂、腰腹部、臀腿部位等。

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游戏健身的缺陷

这款游戏确实做到了把趣味性和锻炼结合到一起,但缺陷也同样明显,玩家的反馈主要集中在以下几点:

1. 对肌肉刺激少

游戏健身中唯一使用的“器械”就是健身环,而装上游戏手柄的健身环重量不足300克,轻 便的器材意味着锻炼中缺少负重,对肌肉的刺激较小,健身效果与真正的负重训练有一定的差距。

2. 动作是否标准不好判断

游戏对动作会有一个大概的监测,当你的动作离标准较大时会给出提示,但对于你的发力肌肉是无法给出一个准确的评判。例如某些动作需要双手去挤压健身环,发力部位应该是胸部以锻炼胸肌,但大部分玩家会下意识用手臂去挤压,锻炼部位并不好判断;同时也有可能因为动作不标准而造成不必要的损伤。

3. 训练受限

虽然健身环的健身动作能涉及60多种,但并不意味着可以照顾到全身所有肌群,因为重复性、强度低和健身环幅度限制,很多重要肌群的训练都不算到位;并且当身体对游戏的频率产生适应性,心率提升也会变慢,后期的训练效果也会大大降低。

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是否能取代健身房训练

健身游戏的趣味性和基础锻炼效果是值得肯定的,对于没有明确健身目标和习惯、想健身但又容易放弃的人群,可以通过游戏健身的方式提高运动的兴趣和投入,但对于真正的健身运动还需要更专业的考量。结合前文总结的缺陷可以看出,对于健身目标是增肌、减脂等专项训练目标的人群,在缺少健身教练的专业指导下,依靠游戏教程是难以将健身动作做到位的,因此也达不到真正的健身目的。

是否入手健身环可以根据你的健身目标去选择,锻炼中消耗的能量需要及时补充,才能保证身体拥有足够的营养去实现健身目标,健身后补充一杯ON奥普帝蒙金标分离乳清蛋白粉,加速燃脂、塑造肌肉线条。

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无论你的健身目标是什么,持之以恒才是硬道理!良好的身材管理离不开常年的坚持训练,47岁的苏有朋晒硬照秀肌肉,自拍照中还看到了我的“老朋友”ON瑶瑶杯,四舍五入也算拥有了同款肌肉吧~

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