【宝宝食谱】宝宝健康成长,从吃好早餐开始

原标题:【宝宝食谱】宝宝健康成长,从吃好早餐开始

菠菜苹果饼

【宝宝食谱】宝宝健康成长,从吃好早餐开始

【宝宝食谱】宝宝健康成长,从吃好早餐开始

材料

A.菠菜80克→洗净→切2厘米的段

苹果80克→切成2厘米的长条

B.面粉50克加水和成面糊

做法

1.将A、B混合拌匀

2.锅烧热加入少许油→放入混合的食材小火煎熟即可

功效

菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。

苹果有增进记忆、提高智能的功效。 苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。 铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收,所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。研究发现,在诸多气味中,苹果的香气对人的心理影响最大,它具有明显的消除心理压抑感的作用。 苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量,所以每天吃一两个苹果不容易心脏病

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