高热量红糖真的能补血吗?

原标题:高热量红糖真的能补血吗?

来一碗红彤彤的热汤,看着就很温暖啊!

但你仔细看看这些食材:红糖、红枣、枸杞、糯米、阿胶……

我的妈呀,全是各种糖。

高热量红糖真的能补血吗?

咋一到“养生环节”,就全都忘了呢?

这种高热量红糖真的能补血吗?今天我们就来详细解答一下。

气血虚是哪里虚?

三个要点要记牢

高热量红糖真的能补血吗?

◆水分不足

夏季空气干燥,再加上炎热的天气,更是会加速水分的流失。

如果不及时补水,皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂......都是身体正常的报警信号。

◆营养不足

尝试过节食减肥的人,一定有过这样的经历,随着节食天数的增加,体重有没有变化不一定,皮肤暗沉却是一定的,这是营养摄入不足的报警信号。

睡眠不足

睡眠不足和睡眠不规律,对皮肤状态、精神状态、抵抗力、情绪等都有很大的影响。

补血是在补什么?

贫血知识点

高热量红糖真的能补血吗?

贫血是指人体内血红细胞减少,低于正常范围下限时导致血液携氧能力下降,而引发的一系列症状。

红细胞可以运输氧气依靠的是它里面的血红蛋白,蛋白质和铁元素是合成血红蛋白的重要原料。

当体内缺乏铁元素时,会使血红蛋白的合成减少,从而引发缺铁性贫血,这是贫血中最常见的一种。

所以,常说的补血,其实就是补铁。

真正补血的食材有哪些?

动物血是食材中中的补铁好帮手

高热量红糖真的能补血吗?

它们铁含量丰富,例如鸭血中每百克铁含量为30.5毫克,而且它们含有的铁为血红蛋白铁,这种铁的吸收利用率很高。

另外,动物血中的脂肪含量很低,对于正在减肥的人来说,也是个不错的选择。

高热量红糖真的能补血吗?

动物肝脏中的铁含量仅次于动物血,例如猪肝中的铁含量可以达到每百克22.6毫克。

但是,由于肝脏的胆固醇含量很高,所以不能多吃。

高热量红糖真的能补血吗?

那么,吃菠菜、苋菜这类铁含量高的蔬菜就没用了吗?

可以帮助铁的吸收。

因为新鲜蔬菜水果中的维生素C可以促进铁的转化和利用,叶酸有利于血红蛋白的合成,还可以预防恶性贫血。

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