方便面汤是人间美味,还是健康杀手?4类人建议别多喝,有害健康

原标题:方便面汤是人间美味,还是健康杀手?4类人建议别多喝,有害健康

要说中国人有多痴迷方便面,据统计,全球40%的方便面都被中国人吃掉了。不管是外出游玩、夜晚加班,都离不开一桶方便面。方便面的汤,可谓是整个方便面的“终极灵魂”,不管煮什么食材都非常美味。

方便面汤是人间美味,还是健康杀手?4类人建议别多喝,有害健康

有些人开玩笑说,吃方便面不喝汤,那还有什么意思呢?对于身体健康的人来说,喝点方便汤可能不会有什么大碍,但是对于本身身体不是很好的人来说,可能就“雪上加霜”了。

下面4类人,听我的还是把汤倒掉吧:

1、高血压患者

高血压患者最害怕的就是高盐饮食,而方便面中的含盐量非常高,如果把面和汤一起吃掉,那么就是摄入了6.6g的食盐,其中面饼中的含盐量为1.8g,调料包中的含盐量为4.8g。

《中国居民膳食指南》建议,成年人每人每天的食盐量不超过6g,而一包方便面的食盐含量就高于标准推荐量了。而对于高血压患者来说,食盐摄入量应该控制在5g以内,所以如果实在想吃方便面,还是把汤放弃吧。

2、痛风患者

痛风患者最害怕的就是高嘌呤饮食,而方便面汤属于典型的高嘌呤,因为嘌呤极易溶于水,不管是用方便面汤煮什么食材,食材中的嘌呤都会残留在汤内。

对于尿酸高或痛风患者来说,不仅方便面汤不能喝,火锅汤、菜汤等都要克制。另外,糖中的含盐量较高,这也是尿酸高人需要注意的。高盐食物会抑制尿酸的排泄,同时增加血尿酸的形成,对病情的控制极为不利。3、血脂异常的人

方便面吃起来非常美味,大多归功于它高油脂的特性。因为方便面大多都是油炸出来的,一份方便面的脂肪含量可以高达21.6g,其中面饼中的脂肪含量为17.1g,调味包为4.5g。

《中国居民膳食指南》建议,我们成年人每人每天的烹调油用量不超过30g。对于血脂异常的人来说,更应该少吃高脂肪的食物,而方便面不仅汤不建议喝,就连面饼也要少吃。

4、血糖高的人

血糖高的人要严格控制食物的总热量,避免血糖波动太大,对身体不利。而方便面属于高热量食物,前面已经提到,方便面的面饼和面汤含盐量高且脂肪含量高,血糖高的人一定要忌口。实在想吃时,可以多搭配一些蔬菜食用。

方便面吃多了对身体的伤害

方便面汤是人间美味,还是健康杀手?4类人建议别多喝,有害健康

容易长胖

网上有个段子:

瘦子吃泡面会被人说,都是因为吃泡面营养不良才这么瘦;

胖子吃泡面会被人说,都是因为吃泡面这种油炸食品,才这么胖。

别一笑而过,这段子可不只是段子,泡面吃多了真的容易长胖。

方便面中油脂含量高,因为大部分方便面都采用油炸的方法对面块进行干燥。通常来说,一袋方便面的脂肪含量为 21.6g,而每人每天烹调油的推荐摄入量也不过 25~30g。

高盐高油,难怪吃多了会长胖…

多加蔬菜和蛋白质

方便面已经是高油高盐食物了,如果再搭配火腿肠、香肠之类的高钠食物,这一顿盐吃得也太多了吧?

最好配合蔬菜和水果,也可以加一个鸡蛋或少量豆制品,这样就可以提高食物多样化程度,一顿泡面也可以吃得营养均衡!是不是超满足?

来看看哪些食物跟泡面组CP比较好!

增加蛋白质的食物:鸡蛋、荷包蛋、豆腐。

增加维C和抗氧化成分的食物:番茄、生菜、黄瓜、莴笋等能生吃的蔬菜、各种水果 。

增加矿物质和膳食纤维的食物:各种坚果、水果干。

增加钙和蛋白质的食物:乳制品:酸奶、热牛奶。

各位朋友们,对于方便面汤的问题,大家 还有什么看法呢?不妨在评论区留言一起交流学习。

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