晚上睡得很早,早起后还是困,是咋回事?

原标题:晚上睡得很早,早起后还是困,是咋回事?

因为不良习惯的影响,给健康带来了很多问题,也渐渐让大家意识到有好习惯的重要性。平时生活中,也会去养生,会注意自己的习惯。

现代人比较严重的问题之一,就是睡眠。很多人都有失眠的现象,总是容易半夜醒来,还会早醒,入睡也很困难。为了不破坏健康,就会试着去调整睡眠习惯,尽量做到早睡早起。

晚上睡得很早,早起后还是困,是咋回事?

早睡早起对健康确实有好处,只是有些人,在做到早睡的情况下,第二天起床还是会很困,也不知道是怎么回事?

大多数人都有一个错误认知,就是觉得睡觉越多,精力就会越好。还有人说每天只要睡够八小时就能保证睡眠充足,睡眠质量就会好,这样的想法也是不对的。

睡眠质量不完全看睡眠时间,还有多种因素影响,如果你一整夜都没睡好,即便睡够了8小时,睡眠质量也可能是低的,就有可能出现睡得早,早起后还困的情况。

晚上睡得很早,早起后还是困,是咋回事?

而且每个人的情况不一样,每个人需要的睡眠时间不一样,不一定就是8小时。老年人和青少年所需的睡眠时间就不同,老年人睡眠短,6.5-7个小时就差不多,青少年要8-9个小时。若是睡多了,精神也会变差,就会出现睡得早还困的现象。

如果你一直都睡得早,有规律的睡眠作息,早起后还是出现困的情况。要引起注意,有可能是血液循环不太好,血液的黏稠度变高。

血液黏稠时,大脑血液供应就会不及时,血液是输送氧气的,而大脑需要的血液和氧气都比较多,不能充足的供应血液和氧气,大脑会出现缺氧现象,人就会昏昏欲睡。

晚上睡得很早,早起后还是困,是咋回事?

早起后就会有疲累感,就有种睡不醒的现象,总是觉得浑身没力。若你是这种情况,建议喝杯温开水,可以改善血液循环。水能稀释血液,就能降低血液黏稠度。

现在的失眠问题比较严重,大多是受到压力、不良情绪影响。压力太大不懂得缓解,就会让压力堆积在体内,会给情绪带来不好影响,导致不良情绪扩大化。

晚上睡得很早,早起后还是困,是咋回事?

睡觉的时候,可能早早就上了床,但很久都无法入睡,就算睡着了,睡眠也不安稳,如此下来,一整夜进入深度睡眠的时间也不算多,就会导致睡眠质量差。

身体消耗的能量得不到补充,身体受到的损害也不能及时得到修复,就会让人在早起后,出现犯困的现象。睡眠不安稳,就是大脑神经受到压力、情绪影响,一直保持兴奋状态。

晚上睡得很早,早起后还是困,是咋回事?

想要改善情况,就要学会放松自己,有压力、不良情绪,就要及时去解决,才不会给身体带来问题,影响睡眠质量。

晚上睡得早,早起还会困,还可能是脾胃失调引起。脾胃不舒服,就会干扰到大脑休息。大脑不能平静下来,睡眠也就会变差。

晚上好像是很早睡觉了,其实真正进入深度睡眠时间并不多,一次两次没什么,长期下来,睡眠质量就会很不好,身体没能休息好,能量没有补足,自然就会在早起后出现精神不佳的情况。

晚上睡得很早,早起后还是困,是咋回事?

如果你正被困扰着,不妨对照以上内容自查,找准原因进行调理,不用多久,情况就会慢慢得到改善。

日常生活中,还是多注意保养身体,睡前小习惯要保证良好,建议睡前泡个脚,听点舒缓音乐,或者做瑜伽,都会有助于睡眠。睡眠良好,身体才会好。

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