聊天|如何让运动变得更有趣~

原标题:聊天|如何让运动变得更有趣~

聊天|如何让运动变得更有趣~

前段时间在小红书上分享过关于一篇运动健身的帖子,没想到引来不少小伙伴的关注。今天就来借此机会深入聊聊吧~其实在我分享看似每天很悠闲的旅行生活背后,工作强度并不小。说来最有效的解压方式之一,就是运动。

关于保持身材,说得通俗一点就是「管住嘴,迈开腿」, 但我自己很嗜甜,而且随着年龄的增长,会发现新陈代谢变慢,并不能像原来一样肆无忌惮了。这也让我更加意识到,想要保持健康的体态,运动必不可少。

而在忙碌的情况下,保持运动习惯其实需要一些方法。一旦习惯养成,才能有惯性地坚持下去。这来分享一些我的小心得~

O-o-oh

Heidi Happy - Flowers, Birds And Home

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于我而言,运动不应该是单调而枯燥的~就算很难固定去健身房,我也会因地制宜地找到合适的锻炼方式。

例如瑜伽就是一个很好的运动,机动性强,也不需要太多场地要求。在家里, 在酒店房间里都可以抽时间练习。

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再者就是好好享受酒店里的那些专业齐备,而且充满设计感健身房设施。像是东京安缦的游泳池就是印象最深也是最喜欢的一个泳池之一。当然,在大自然风景中慢跑也是十分享受的过程~

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其实之前我都是自己在网上找一些简单教程练习,但正好今年特殊情况,上半年基本都在北京没有出行,就到朋友推荐的studio找了私教。

之后发现,有了私教的科学计划,尽管有不少专业动作不免又苦又累,但有了教练纠正动作,根据需求和身体状况而定的时间和强度,都会使效率大大增加,坚持下来,效果也会更明显。

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这一点真的非常重要!我以前觉得,都是自己跑到健身房去锻炼,而最近我有和W先生一起去健身,久而久之,也逐渐养成了互相监督的好习惯。

闲暇时间,我们也会一起去爬山,或是轻徒步等户外运动。其实两个人之间的互相鼓励和陪伴很重要,也为运动增加了不少乐趣。

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我也曾经试过和朋友们组成健身打卡群,设立共同目标,然后一起努力实现。每天在群里互相交换进度,健身似乎也变成了一个我们之间的习惯性沟通纽带,也增加了竞争的积极性。

很多时候,我们没有办法把健身坚持下去,就是觉得健身太枯燥太辛苦了。从运动中找到乐趣,才能自发地投入其中,而不是被迫健身。乐趣所在可能是完成目标的成就感,更是根据需要选择你自己感兴趣的运动。

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之前的疫情期间,不能出门不能去健身房,但我的朋友圈里却掀起了一阵宅家「健身热」,很多朋友玩起了任天堂Switch的游戏「健身环大冒险」,妥妥被刷屏。我最近终于被安利入手了,简直就是相见恨晚的健身神器~

健身环大冒险」大概是我试过最「好玩」的健身方式了吧!完全把游戏和健身合二为一,闯关打怪之中,不知不觉中就有运动到。

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「健身环大冒险」其实是一款角色扮演闯关冒险游戏,玩家需要从黑暗势力手中拯救世界。游戏中20多个关卡都有不同风景的山川湖海,而我需要穿越形形色色的场景,打倒不同的怪物,非常有代入感。

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我的动作通过健身环与游戏人物达成神同步,当我原地慢跑,游戏角色也会跟随开始跑起来。

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有时,还要通过腹肌划船。

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或是通过上半身的力量拉开健身环乘坐滑索。

冒险途中会遇到各种各样的怪兽,作为冒险家的我要与之进行战斗,战胜他们来通关。这时候,我的「健身动作」就是战斗技能,运动手臂、腹部、腿部等等部位都能帮我发大招。

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当我高举双臂推压「Ring-Con」时,就可以一边发出空气炮打怪,一边锻炼臂力。

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而在腹部按压「Ring-Con」做到「腹肌防御」时,打怪的同时就可以练到腹横肌了。

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随着游戏一路闯关推进,还可以逐渐解锁各种丰富多样的健身「招式」。

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在左边从旁指导的就是「咪普利」老师

无论是开始每个健身动作之前,或者游戏过程中有时候我的动作不对了,就会有「咪普利」老师弹出来提醒我,就像是私教一样,随时督导我的运动姿势,效果满分。

而且越是标准的动作在战斗中攻击力也会更强哦~

跟着角色上山下海,运动量比想象中的还要大许多,玩上十几分钟就冒汗了。但因为边玩边动,又完全忘记累,不知不觉就会一直闯关下去。

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除了冒险模式之外,还有一个可以 「即玩即停」的轻松模式,都是一些充分利用碎片时间就可以进行的快节奏小锻炼,还可以专注某一个部位进行专门的游戏运动。

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「打地鼠」、「降落伞」、「手拉坯」、「深蹲弹跳」……一边轻松地玩一两局耗时几分钟而已的短时间快节奏 「小游戏」,一边就能够达到胸背、肩膀、腿部等等部位的锻炼。

甚至朋友来家里玩的时候,我也会打开小游戏来一场pk。

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轻松模式中的 「简单模式」「训练组合」也是我会常用的。可以针对特定部位进行锻炼,很适合我充分利用碎片时间动起来。

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虽然每段游戏只有短短的时间,但全身的肌肉已经被调动起来了~运动之后的拉伸放松也是十分贴心了~

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除了能够一边游戏一边运动,之所以称「健身环大冒险」为健身神器,还因为它可以让玩家 自定义调整适合自己的运动强度。运动强度决定我们每一关需要做多大的运动量才能通关。比如强度1,只需两三次的动作就能通关了。而设定的强度越大,就需要更多的次数。

我们可以根据自己的年龄性别、身体情况和运动习惯,来设定游戏的运动强度和时长。甚至如果进行膝盖或腰部动作容易造成负担,还可以选择运动支援模式将有压力的动作改为按键。

找到自己的步调做运动,才更能坚持,更有乐趣。

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还有一点就是每次游戏后,我都会使用Joy-Con上的动作感应红外摄像头来测测运动后的心率。

回看今天自己的运动时间、消耗热量,甚至还有每个动作的次数等等数据,还是满有成就感的。有了每次锻炼的数据记录,下次突破自己,也比较容易坚持下去,达到长期的运动效果。

点击访问「健身环大冒险」小程序

而且最近国行Switch还上线了 「健身环大冒险」微信小程序,就可以随时随地看到自己的游戏运动时长以及累计运动天数,直观了解每一次的运动成果。

小程序还会极富趣味的把运动分数比作某种食物的消耗,让运动更有动力。甚至还能和全国玩家比拼分数,更有参与感与成就感。

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最近一段时间,我不但在家里一直在玩,朋友来家里也可以一起玩比拼一下,我还会把它放到行李箱,带到酒店里,因为真的非常不占地方。不管是阴天下雨、炎热夏天还是寒冷冬天,哪怕只有短短十分钟,足不出户都可以坚持健身~

其实想想看「健身环大冒险」真是我最近坚持得最久的一项运动了~这些天玩下来,不仅被游戏玩法吸引,也明显感觉到游戏内能做的组数变多了。

计划、坚持,本来是一件需要自律的事,「健身环大冒险」却把它变成了游戏,让我可以轻松、快乐的完成锻炼。完全满足了我「寓健身于乐」的几个要素,好处真的不少~

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种草了那么多,买买买的链接lulu也给你们准备好了。友情提示,国行版「健身环大冒险」需要配合国行 Switch主机一起游玩,可前往微信搜一搜搜索「健身环」。

入手国行「健身环大冒险」吧~

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