”公狗腰“早就是过去式了,现在流行的是“鲨鱼线”,不知道你就OUT了!

原标题:”公狗腰“早就是过去式了,现在流行的是“鲨鱼线”,不知道你就OUT了!

鲨鱼线在哪里?

鲨鱼线就是

背阔肌、胸肌、腹肌之间的的三条线,

位置就在身体两侧。

这部分肌肉学名称为前锯肌,

俗称子弹肌。

因为突出的前锯肌形状很像鲨鱼的腮,

因此明显的前锯肌形成的三条线

又叫做鲨鱼线。

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这部分肌肉本来就不发达,

而且其它部位的训练动作

也比较难刺激到这部分的肌肉。

因此要想练出

鲨鱼线的难度也是可想而知。

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下面就给小伙伴们

介绍一位拥有鲨鱼线的肌肉型男。

别再迷恋公狗腰,

鲨鱼线才是你的终极目标。

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小伙叫Dominick Nicolai,

今年21岁,

他是一位年轻的健美运动员。

4岁就开始接触力量训练,

之后还从事了体操运动,

并成为了美国海军陆战队队员。

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在2014年世界男子肌肉模特大赛中,

未满十八岁的Dominick

作为年龄最小的健身模特登场。

并一举夺得

WBFF Fitness Model项目的职业卡。

19岁的时候就被称为“最佳形体”。

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送上他的好身材,

一起感受下有鲨鱼线的肌肉男。

身体两侧的子弹肌是不是很性感呢?

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真空腹也是游刃有余。

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再来个背部肌肉线条展示,

拉丝的肌肉瞬间引入眼帘。

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原来这种只在漫画里看到的肌肉,

现实中也是存在的。

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随便摆一个pose都能爽爆眼球。

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想要拥有Dominick一样的鲨鱼线,

低体脂是必须的。

来看看他4.5%的体脂,

腹部一揪一层皮。

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裤子向下轻轻一褪,

只见一层皮包腹肌。

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穿衣显瘦脱衣有肉,

用在他身上再合适不过了

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如此好身材

离不开Dominick常年坚持训练,

每周保持5练以上。

最后送上

Dominick最喜欢的4个虐腹动作

想要鲨鱼线、搓衣板腹肌,

你也赶紧练起来!

动作1

悬垂收腿 3-4组*10-20次

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动作2

拉力器负重下压卷腹 3-4组*10-20次

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动作3

负重仰卧起坐 3-4组*10-20次

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动作4

双臂撑屈膝收腿 3-4组*10-20次

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喜欢这身材就点

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