饭后不能午睡?营养师:要想身体健康,饭后别着急做这3件事

原标题:饭后不能午睡?营养师:要想身体健康,饭后别着急做这3件事

酒足饭饱后,多数人还想画上一个完美句话,于是饭后应该做哪些事应运而生。生活中,也流传着各种说法,如饭后不能午睡、不能运动、不能喝水、喝酸奶、洗澡等等,几乎涉及了所有禁忌,那我们到底应该怎么做呢?要想身体健康,饭后别着急做这3件事。

饭后不能午睡?营养师:要想身体健康,饭后别着急做这3件事

饭后别着急午睡:

很多人吃完午饭后,都有明显困意,但强撑着不睡。其实这是很正常的生理现象,多是因为受机体食欲素、褪黑素等影响,导致兴奋度下降,出现头晕、全身乏力。

饭后不能午睡?营养师:要想身体健康,饭后别着急做这3件事

有些糖尿病患者还会因为午餐主食吃了过多精细粮食,餐后血糖生成指数过高,受激素影响造成饭后犯困。出于身体健康角度着想,饭后立即躺下,虽然不会因此长胖,但对于特殊群体,如胃食管反流人群,更容易加重胃反酸、烧心现象。

此外,大家还要注意午睡时间,专家指出午睡在10~20分钟范围之内,大脑修复能力最强,重新启动后,更有利于下午的工作学习状态。

饭后不能午睡?营养师:要想身体健康,饭后别着急做这3件事

饭后别着急做剧烈运动:

有些人认为饭后做剧烈运动可以消耗脂肪,达到减肥的目的。还有人说,饭后运动会胃下垂,其实这些说法都缺乏科学性。

事实上,饭后运动和胃下垂、身材胖瘦无关,如果采取饭后立即运动的方式,部分人可能会出现呼吸不适、腹痛、岔气等不适,但这里强调的是剧烈运动。更提倡大家的则是饭后走一走,轻缓的运动可以在不影响肠胃健康前提下,增强胃肠蠕动能力。

除了走路,还可以选择做家务,如扫地、墩地、收拾厨房等等,还能帮你抑制困意。

饭后不能午睡?营养师:要想身体健康,饭后别着急做这3件事

饭后别着急吃水果:

有人说饭后吃水果,有助于肠胃消化。但事实真相却是,多数人吃饭很难维持在健康标准七分饱。在较强饱腹感之下,再吃有热量的水果,食物一下子堆积在肠胃,极易造成消化不良,出现腹胀、腹痛、腹泻、便秘等消化道不适。

正确吃水果时间,建议大家饭后3~4个小时,也就是加餐时吃水果,或者是饭前一小时吃水果,起到的减肥作用最大。对糖尿病患者而言,选择餐前吃低血糖生成指数的水果,如梨、桃、苹果、葡萄、李子等,更有利于延缓餐后血糖水平。

饭后不能午睡?营养师:要想身体健康,饭后别着急做这3件事

各位朋友,你饭后都会做哪些事?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。

0 条评论

目前没有人发表评论

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。