孕——动起来

原标题:孕——动起来

孕——动起来

我们今天就和大家分享一下怀孕护理的某一个点——“孕动”,怀孕是每个家庭都特别重视的一件事情,记得曾经网上特别流行一句话:“一天的公主,十个月的皇后”,这句话就形象的说明了大家对孕妇的重视程度,没有学习护理前,我有亲戚和我说过,为了生出漂亮的宝贝,孕妇每天需要几斤的水果,家里的家务都是婆婆做,孕妈只需要吃吃喝喝,玩玩手机,现在谁再和我说这些话,我会笑答“这是谁人要害本宫”。

为什么我的冷笑话要这么说呢!因为怀孕期间血液是高凝的状态,假如再加上肥胖、高血糖、缺乏运动,那么血栓发生的概率将大幅度上升,血液高凝有利有弊,有利的就是受伤了,止血时间较未怀孕时短。有害的就是容易血栓。血栓这个词可能大家不太了解,那么关于血栓我就打个比方:人就像是一个机器,那么血管就是机器里面的通路,假如血液凝固变成血栓,那么它在哪哪边的通路就堵住了,那个通路后面的器官就会缺血缺氧坏死,遇到重要器官就后果不堪设想,感兴趣的孕妈可以去搜索相关文章,我就不详细描述了。

为了避免怀孕期间血栓形成,我们在生活中可以怎么预防:我们可以在休息时适当抬高下肢,但是一定不要单独在腘窝及小腿下垫枕头或者其他物品,但是可以整个肢体全面抬高;避免严重脱水,在运动后和天气热的情况下,需要及时补充液体,如果外出时,可以备好饮料,如温开水等;有血糖高的孕妇,需要控制血糖,像水果这类就需要少吃,实在想吃水果时,可以控制主食的量;加强主动活动,避免长期卧床休息,千万不要一言不合就躺下啊;各位孕妈还需要注意保持自己的大便通畅,多食一些纤维素丰富食物,如芹菜、香蕉等,必要时遵医嘱适当使用一些通便的药物,避免因排便困难时引起腹压增高,影响静脉回流。

在这个气候宜人的季节,各位孕妈不如出去走走,散散心,即能更好的放松心情,又能更好的锻炼了身体,为接下来的分娩积聚力量,在这提前恭喜各位生一个健健康康的宝宝,在出去锻炼的时候,也不要忘记做好防护工作啊!

关于运动我有几点小建议:

1.应每周进行户外锻炼不少于五天,每天运动应不少于30分钟。不可以以家务活动代替运动。

2.以有氧运动为主。

3.根据气候条件,科学地选择锻炼的时间、地点。

4.运动时,必须有家属陪同。

5.运动前充分做好准备活动,运动后注意放松。

6.在运动过程中,要养成运动中补水的习惯,补水的原则是少量多次,建议喝运动饮料或纯净水。

7.在进行锻炼时要考虑身体条件,不可以过度的劳累,以微微出汗,稍微休息后能缓解为宜。

作者介绍:

张燕

苏州大学附属第一医院产科护师

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