职业选手的全套顶级胸部训练!

原标题:职业选手的全套顶级胸部训练!

via@健身

全套顶级胸部训练!

来自伦敦私人教练Obi Vicent”的一期健身干货(中文字幕),分享了4组锻炼胸部的动作。需要的小伙伴赶紧收走!

训练从热身开始,从简单的拉伸和关节转动开始,预防在运动中受伤。

正式的训练动作有四个。包括滑轮,哑铃、和T型杠铃,最后是自重的超伸俯卧撑。

几个动作都比较基础,重点会在带练的时候强调一下。不过这次锻炼要注意的是按照描述的节奏来安排不同组合。

0 条评论

目前没有人发表评论

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。