总感觉很累是病吗?营养师提醒你:不要再做这3件伤身的事情了

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累,几乎是很多人都说过的一个字,在身体疲惫下,不仅工作学习效率会大大下降,还会影响身心健康。然而对付累,更多人的办法都是睡觉,想着睡觉一觉醒来就好了,没想到依旧不能好转,这到底是因为什么?

总感觉很累是病吗?营养师提醒你:不要再做这3件伤身的事情了

如果你接连出现这种现象,一定要从自身找原因了,尤其是你每天都会做的一些事情,即便是小事也可能是罪魁祸首

总感觉很累,或许是每天喝水量少:

的重要性大家都知道,但多数人却从来没在意过,通常都是渴了再喝。然而这个变化,却在说明机体已经缺水了。据美国大学研究人类行为的报告结果显示,当机体缺水程度达到1.5%,人身体会出现相应变化,包括心情差、精神状态下降、记忆力低下、全身疲劳。

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究其原因,和水能促进机体新陈代谢有关,它在体内的角色,不单单是身体中最重要的组织部分,还有运送氧气的好处。根据成年人每日饮食的健康标准,以200ml水杯为例,每天应该喝7~8杯,并时不时的就可以喝几口水。

这样做的目的,一方面可以避免机体代谢出现问题,不影响其他组织器官。另一方面,机体在水分充足的状态下,还有助于大脑减轻压力。

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总感觉很累,或许是每天运动量少:

运动和水一样,对身体健康来说都属于重要的地位。然而现代人多忙于工作,即便是下班时间也都是在刷微信、微博,很少人会挤出时间去做运动。

而这种生活状态,只会让你越来越疲惫,当基础代谢率下降后,肌肉减少、耐力变低。和别人干同样的活,都有可能体力不支,此时你需要的不是休息,而是适量去运动。每周按照4~6次,每次至少40分钟,对年轻人来说体力、精力都会更好。

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总感觉很累,或许是高脂肪食物吃多了:

对于上班族来说,通常都是早餐对付、午餐糊弄,如果长期在饭店吃或叫外卖,大量摄入高脂肪食物,随着内脏脂肪越来越多,胰岛素抵抗,血糖波动较大后,便极易导致疲劳。

所以,符合条件的人去测量下腰围吧,女性腰围超过80,男性腰围超过85,也许是你经常疲劳的原因,减到正常体重后才能够有效缓解。

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各位朋友,你总是有疲劳感吗?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。

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