春季养肝季功效更好,掌握养肝技巧,拥有一个健康的身体

原标题:春季养肝季功效更好,掌握养肝技巧,拥有一个健康的身体

导读:春季养肝季功效更好,掌握养肝技巧,拥有一个健康的身体

冬去春来,随着天气的转暖,冬天向我们挥挥手就已经告别了。但是在冬天不知道人体的阳气有没有散去。没有散去会导致肝脏疏泄功能失调,疏导功能,不能发挥,阳气充裕可能激发急躁的情绪,人也变得容易发怒。反过来如果阳气挥发太快,我们的身体又得不到即使的补充,就会导致抵抗力就会下降,进而诱发热感冒、热咳嗽、热哮喘等多种疾病,或者时常感觉身体寒冷、手脚冰凉、倦怠无力,食欲不振。所以在春季要及时养肝。我们从下面这4个方面做起。

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一、多吃一些温性食物

在春季气候干燥,身体特别容易缺水和维生素,蔬菜水果都不是很多。人体一旦缺乏维生素就容易上火,我们适宜多吃一些温性食物,少吃酸味。平时饮食应该以清淡为主,避免增加肠胃负担,帮助人体抓抗病毒的侵袭。为保证人体所需维生素能够得到补充,尽量多吃一些水果和黄绿色蔬菜,都是养护肝脏的好办法。

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二、多补充维生素

在中午阳光明媚,为了防止病毒滋生,我们要多晒太阳能够帮助人体吸收营养,提高身体免疫力,因为太阳紫外线会让人体产生维生素D。它能有效促进人体对钙的吸收同时,紫外线具有杀菌消毒作用,能够杀死空气中的细菌和皮肤里的病毒。所以晒太阳对我们帮助很大。

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三、一定要有合理的作息时间

一些年纪大的人在春天容易犯困,会时常感觉精神萎靡、身体倦怠。老人们要养成早睡早起的生物钟,晚上不要晚于11点睡觉,早上起床不要超过8点。这样就有时间做一些适当的运动,刺激思维。

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最后希望大家在春天好好保养自己的肝脏,从而使得身体更加健康, 为了我们身体健康,一定好好生活。

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