经常做运动、不多吃,为什么体重不下降?这2点原因是减肥拦路虎

原标题:经常做运动、不多吃,为什么体重不下降?这2点原因是减肥拦路虎

很多人说减肥是女性终身的事业,无论多大年龄的人,都希望有一个完美身材,事实却不如人愿。尤其是女性到了45岁以上,将会面临人生下一个阶段更年期。

经常做运动、不多吃,为什么体重不下降?这2点原因是减肥拦路虎

随着机体雌激素、孕激素变化、年龄增长等,全身的脂肪更容易积攒在腹部,造成腹部肥胖。于是,减肥成了她们的首要任务,每天坚持运动少吃饭,但为什么有的人体重却丝毫不变呢?

其实现实生活中,这种现象也十分很常见,知道自己肥胖想要去减肥的初衷很好,可不一定你的方式就是对的,特别是这2点是减肥拦路虎,大家都应该绕开。

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第一点是突然之间做较大的运动量,生活中有的人减肥,刚开始基础十分薄弱,比如从来都不做运动的人,因为减肥短时间内做大量运动,或者是高强度运动

采用这样的方式,不仅会对关节不利,长期受到磨损会促进炎症的发生,严重情况下还可能会出现横纹肌溶解症。横纹肌溶解症主要指的是会影响横纹肌细胞膜、膜通道以及受到遗传等多种因素影响,从而导致横纹肌处损伤。

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最主要的是,人突然做高强度运动,容易诱发肌肉酸痛,久久不能缓解,甚至影响第二天的生活状态。

如何判断运动是否过量呢?

大家应以自身感觉为主,在做运动后出现肌肉酸胀是正常现象,多是因为乳酸在体内积累。但绝大多数人只限于酸胀,并不会出现疼痛甚至到麻木状态,如果有说明是运动过度了。

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第二点适量运动了,也控制饮食了,此时被忽视的或许是营养不良。据研究表明,不管是过量运动还是营养不良,重则会增加心脏病危险,对预防动脉粥样硬化不利。

简单理解,如果你每天都坚持运动,大量消耗机体能量,但营养跟不上,最终也很难会减肥成功。在减肥误区上还需要大家注意,如果你还在不吃主食、不吃肉类减肥。

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缺乏任何一种食物,蛋白质供给不足、能量供给不上,都很难减肥成功。所以,要想绕开这两个减肥拦路虎,希望大家保证饮食的合理性,并非不是某一种食物,而是每种食物都吃,膳食均衡。

包括每天除去调味品可以吃够12类食物,每周可以吃够25类食物,对维持身体健康以及控制体体重都有实质性的帮助。

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