从XXL到S码:腰围瘦掉15cm,这个瘦腰方法让我逆袭成功!

原标题:从XXL到S码:腰围瘦掉15cm,这个瘦腰方法让我逆袭成功!

01

90斤的身材,140斤的肚子

一个大肚毁所有

你有过这样的经历吗?

去年最喜欢的裙子拉不上链子,许久没穿的裤子连纽扣也扣不上;

走在路上随时憋着气,一坐下肚子的肉瞬间挤出三层褶;

好不容易去趟海边,别人都穿比基尼,而你只能披着浴巾裹得严严实实…

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肚子是身体最容易堆积脂肪的部位。年纪变大,不管是胖是瘦,是男是女,都难逃有小肚子的命运…

腿粗可以穿长裙,屁股大可以穿阔腿裤,唯独肚子大,是怎么挡都挡不了的。

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为了瘦肚子,很多人都和我一样,试了各种方法:

涂瘦腰霜、喝减肥茶:可医生却说那种刺痛感只停留在皮肤表面,根本不会进入脂肪,而减肥茶更只会让我们脱水。

去健身房疯狂运动、仰卧起坐每天卷腹、仰卧起坐,辛苦了大半月,才瘦了0.5cm,见效慢难以坚持,肌肉劳损酸痛。

最可气的是,等开始吃饭以后,肚子上的肉反而比之前长得更快了,反倒变成了“减3斤,胖5斤”的状态。

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很多人都和我一样,因为没有专业的指导,盲目瘦肚子,走了不少弯路。

所以,我一直都希望能找个机会,把我后来研发出的帮助100000+名女性成功瘦肚子的运动+饮食方法传达给更多人。帮助更多人提升自信和魅力,让你×拒贴秋膘,×拒穿收腹裤,×拒做“大腹婆”...快速甩掉腰腹部赘肉

对了,忘了自我介绍,我叫颜婕,是健美瑜伽冠军,也是潘石屹瘦身营教练。坚持修习瑜伽10年,帮助上万人重塑腰腹。

然而,曾经的我腰腹肚腩凸显,经常被人误以为是“怀孕”,通过练习瑜伽,腰围瘦了15厘米,变成大家口中的“马甲线性感女王。

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我把瘦腰经历和十年的瑜伽授课整理成了一门简单易学的《7天腰腹塑型计划》课程,7天雕刻马甲线,练出小蛮腰,还附上了我的瘦腰食谱

02

坚持到最后的我

终于变得身材无敌

年轻时候的我,明明其他地方都挺瘦的,偏偏挺着个肚子, 每次坐公交都被人当成孕妇让座,不解释吧不好,解释吧,别人听说她其实是肚子胖,都会取笑我。

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▲被肚子影响颜值的颜婕

我单身了好多年,好不容易在网上认识一个很聊得来的男生,结果约在咖啡厅见面,刚见到上半身的时候看得出来男生还很开心,等她站起身来,露出大大的肚子, 人家的眼神就变了,她知道,这就是黄了……

所以,我一直不敢放弃,下定决心要把肚子减下去。

别人听说我想靠练瑜伽来减肚子的时候都不敢相信,不是都说练瑜伽除了变成一个灵活的胖子之外根本减不了重吗,尤其还是肚子上这么难减的肉?

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于是我疯狂的研究用怎样的瑜伽动作能最好的锻炼腰腹的肌肉群,怎样能够快速燃脂并且塑造完美的身体曲线。

事实证明,女人发起狠来是很恐怖的。

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大概半年不到, 我变成了这个样子↓↓↓

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终于圆了自己的梦想,可以穿上以前完全不敢想象的比基尼泳装,拍美美的照片,然后到处晒自己的全身照。

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大家表示完全不敢相信自己的眼睛,冲上去七嘴八舌的问着她到底是怎么把肚子减下来的,而且居然还练出了马甲线!于是, 我专门为减肚子研究了一套瑜伽动作。

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等练完一整套动作,大家这才知道,原来以前练瑜伽不会瘦是因为没有针对性的做动作。只注重拉伸和锻炼肌肉,而不知道怎么达到减脂,塑造腰线的方法,怎么可能瘦的下来!

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我设计的这套动作就先从0基础开始唤醒腰腹肌肉的知觉,然后快速燃烧这附近的脂肪,通过肌肉、力量和心肺的训练达到甩掉多余赘肉,塑造腰线的目的,最后再带你练出马甲线

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而我为了研究精准瘦肚子的方法,在瑜伽上刻苦钻研,还参加了新西兰大师Vincent老师的理疗、私教课程培训。并取得了美国瑜伽教练联盟RYT教练证书。

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现在的我,还为很多大牌拍摄了平面广告。

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▲颜婕在拍摄户外广告

在CCTV-3的《幸福账单》分享瑜伽学习方法,还在《尖叫吧路人》中现身,教秦岚和陈一冰练瑜伽。

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目前,我自创的7天塑造腰腹线条的课程也已经吸引30多万人在线学习。

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课程从 唤醒腹部的觉知开始,结合有氧的短频率体式动作,逐步建立核心肌群的稳定,使腰部塑形变得更加轻松新颖,让腰腹紧致有型,让你不仅拥有迷人的马甲线,更提升自信和魅力。

不管你是 学生党、上班族、还是产后妈妈,这套瘦腹纤腰塑形课程都可以 让你重塑身材,快速甩掉腰腹部赘肉,在快乐的练习中拥有迷人腰线~她们都做到了!

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紧致腰腹、重塑身材 曲线打造 体能提升

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科学锻炼,明星私教亲授:真人出镜倾力教学,细节讲解专业度秒杀普通健身教练。0基础瑜伽小白也适合练习的瑜伽,高清视频+细节讲解,即学即用。

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灵活自由的学习时间和空间:课程内容是视频录播的形式,不受时间地点限制,随时随地想学就学。

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科学减肥食谱,美味0负担:从肉类、主食、水果的摄入,到自制零食和酱料,课程附带超强瘦身饮食结构,轻松做到练的好吃的对,瘦身大计不毁在吃上。

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这个课程学起来也很方便,只要有一张瑜伽垫,在家就能轻松练习,而且适合任何年龄段的人群,即使是瑜伽小白都能快速上手。

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