西安交大阳光小学第八周食谱

原标题:西安交大阳光小学第八周食谱

西安交大阳光小学第八周食谱

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西安交大阳光小学第八周食谱

10月19日星期一

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自制红烧狮子头

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西红柿炒蛋

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蘑菇青菜

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营养菜肴:蘑菇青菜,蘑菇中赖氨酸含量较高,赖氨酸对促进记忆,促进人体易合成高级蛋白的重要组成物质。经研究已知平菇等食用菌中,普遍含有“蘑菇核糖酸”(MUSHROOm—vrna),它能强烈地抑制病毒增生。

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小米米饭 醪糟鸡蛋汤

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10月20日 星期二

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辣子鸡丁

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酸辣土豆丝

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臊子旗花面

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芝麻酱卷

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营养主食:芝麻酱卷,芝麻酱也有很好的健脑功效,因为它含有丰富的不饱和脂肪酸芝麻酱中的钙含量也比较高,常见的补钙食品。对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

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青菜蛋花汤 橘子

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10月21日 星期三

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香菇板栗烧鸡块

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麻辣烩菜

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干煸菠菜

营养菜肴:干煸菠菜,菠菜,《通过炒制减低了草酸的含量。菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便。菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育。

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米饭 西湖牛肉羹

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10月22日 星期四

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糖醋马面鱼

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蒜蓉菜心

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肉臊子麻食

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鲜枣 粟米羹

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营养水果:鲜枣,当之无愧的“维C之王”数据显示,鲜枣中维生素C含量为200-500mg/100克。鲜枣还含有多种抗病成分:黄酮类和酚类化合物等植物营养,能清除自由基,改善脂质代谢,提高免疫力。

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蒸红薯

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10月23日 星期五

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土豆烧牛肉

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香酥鸡翅根

营养菜肴:香酥鸡翅根,鸡肉中的优质蛋白质和必需脂肪酸是构成免疫系统的基石,若蛋白质缺乏则会造成免疫低下,降低抗病能力。香酥鸡翅根上浆挂糊后保护了鸡肉的营养,外焦里嫩,营养俱佳。

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醋溜西葫芦

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西红柿鸡蛋汤 红豆米饭

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本周食谱

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