高血压的“死对头”出现了,牢记4种家常菜常吃,保护血管健康!

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高血压的“死对头”出现了,牢记4种家常菜常吃,保护血管健康!

高血压是一种以动脉血压升高为主要症状的慢性病,也是当今我国最为高发的慢性病!

根据数据调查表明,全球近10亿高血压患者中,有近2.7亿都来自于中国!

高血压的“死对头”出现了,牢记4种家常菜常吃,保护血管健康!

高血压已经不再是老年人的专利,事实上它正在不断向着年轻化发展,青年人出现高血压疾病在临床上屡见不鲜。

而由于高血压早期症状不明显,所以很多患者对其也并不重视!

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殊不知,高血压真正的可怕之处,并不单单是动脉血压异常。高血压是导致脑促卒中、心梗、心力衰竭的主要危险因素,同时也是慢性肾病的起因之一。

即便是轻度高血压,长期不进行控制、放任病情发展,也能缩短患者的预期寿命!

从临床角度来看,只要是确诊为高血压,无论身体是否有症状出现,都需积极进行控血压治疗。

除了要用药调整外,饮食也应改善。以下四种家常菜或许能帮你控制血压,在生活中不妨多吃一些:

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1、洋葱

洋葱就是蔬菜界的“皇后”,根据临床研究结果表明,洋葱是迄今为止唯一发现含有前列腺素a的蔬菜。

这种成分在实验中表现出了扩张外周血管、降低血管阻力的功能,对降血压有一定帮助。

前列腺素a还能对抗儿茶酚胺类升压物质分泌,进一步让血压降低;

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同时,洋葱中所含的成分,还能起到稀释血液、增加尿量、促进钠离子排出的作用,即便是没有患高血压的人群,经常吃洋葱也能起到预防效果。另外,洋葱中所含有的葱素、槲皮素、含硫化合物等,对预防动脉粥样硬化、高血脂等疾病也有一定益处。

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2、芹菜

芹菜是四季常见的蔬菜之一,它物美价廉、口感爽脆,深受大家喜爱。且近些年有研究表明,芹菜中含有多种降压成分,特别是其所含的芹菜素,能抑制血管平滑肌细胞增殖、降低血压,对防治高血压、动脉粥样硬化有一定好处。其次,芹菜中存在大量的钾离子,能促进体内钠离子的代谢,继而让血压稳定在正常状态。

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3、海带

很多朋友都曾调侃自己,这辈子吃过的海鲜就是“海带”。海带虽然在海产品中,属于廉价的种类,但是它却对机体有诸多益处。

其不仅含有大量的膳食纤维,可促进肠胃蠕动、预防便秘。同时海带中还有海带多糖、钙质等成分,这都对血压控制有利。

4、大蒜

大蒜在蔬菜界也被称为“天然的抗生素”,这是因为其含有一种名为大蒜素的物质,能起到抗菌、消炎的效果。而且,澳大利亚的专家研究也发现,大蒜中的大蒜素降低血压、促使血管扩张也有一定益处。所以,专家也建议高血压患者,每日可吃1-2瓣蒜。

最后还要提醒大家,高血压本身是一种慢性病,且目前也没有彻底根治的办法。所以,对抗高血压就是一个长期过程,患者应严格按照医生要求服用降压药物,并在生活中通过饮食进行改善。有条件的情况下,可在家中准备血压测量仪,随时观察血压变化。

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