男人提高 X 能力的10个动作,谁练谁知道!

原标题:男人提高 X 能力的10个动作,谁练谁知道!

男生想要提高性能力,

就必须练腿,

今天推荐10个动作,

让你做超硬男人!

男人提高 X 能力的10个动作,谁练谁知道!

推荐大家每周训练3次,

每次选择4个动作

每个动作做4组,

每组15-20次,

组间休息一分钟!

NO.1

无负重深蹲

男人提高 X 能力的10个动作,谁练谁知道!

NO.2

囚式深蹲

男人提高 X 能力的10个动作,谁练谁知道!

NO.3

握持式深蹲

男人提高 X 能力的10个动作,谁练谁知道!

NO.4

单腿深蹲

男人提高 X 能力的10个动作,谁练谁知道!

NO.5

跳跃式深蹲

男人提高 X 能力的10个动作,谁练谁知道!

NO.6

普利耶式深蹲

男人提高 X 能力的10个动作,谁练谁知道!

NO.7

箭步蹲

男人提高 X 能力的10个动作,谁练谁知道!

NO.9

相扑式深蹲

男人提高 X 能力的10个动作,谁练谁知道!

NO.10

杠铃深蹲(背部)

男人提高 X 能力的10个动作,谁练谁知道!

0 条评论

目前没有人发表评论

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。