躺着扭肚子5分钟, 清理肠胃, 斑点一点点消失|| 瑜伽修复_体式

原标题:躺着扭肚子5分钟, 清理肠胃, 斑点一点点消失|| 瑜伽修复

/ NO.125

(点击可音频学习哦)

瑜伽修复125

|Carrie|

躺着扭肚子5分钟, 清理肠胃, 斑点一点点消失|| 瑜伽修复_体式

|练习步骤:

我们准备一个抱枕放在垫子的左侧,然后仰卧在垫子上,双手向两侧打开,双腿并拢,随呼气让腹部向下沉向地板,屈右腿,随呼气让右腿倒向左侧,尽量让右膝完全贴在抱枕上,左手放在右膝上,伸直左腿,转头看向右侧,自然的呼吸,保持2分钟,2分钟后,现在我们伸直右腿,把抱枕放在右侧,屈左腿,左膝放在抱枕上,转头看向左侧,自然的呼吸,保持2分钟。

|练习效果:

可以清理肠胃垃圾,改善胃肠功能,放松腰背,缓解腰酸背痛

|注意事项

孕期的伽人避免练习,特别适合便秘,肚子大,消化不好的伽人练习

喜欢的话给我们点个在看吧!

-THANKS FOR READING-

要了解瑜伽体式更详细的资讯

请关注“练瑜伽”ilianyujia公众号

并回复体式关键词

瑜伽君邀请您一起来猜体式

(点击图片进入)

0 条评论

目前没有人发表评论

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。