如何科学促睾?做好3个方法,提高体能精力,保持年轻状态!

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睾酮是什么?也许有些人不知道,但有接触健身的人都应该知道促睾,因为睾酮水平对健身者而言太重要了,特别是对于男人来说,睾酮水平高低会直接影响多个方面。

睾酮是男人体内主要分泌的一种激素,它不仅能影响第二性征,还影响着身体状态和肌肉增长速度。如果一个男人的睾酮水平比较高,那么他一定会充满魅力,反之,如果一个男人体内睾酮水平比较低的话,那么就会变得“娘气”。

如何科学促睾?做好3个方法,提高体能精力,保持年轻状态!

一般来说,睾酮分泌水平越高的人,无论是体能还是精力方面都很旺盛。睾酮也是促进肌肉合成的主要激素,所以,促睾对于健身者而言非常重要。

年轻的时候体内睾酮分泌旺盛,但随着年龄的增长,睾酮水平就会逐渐下降,特别是到了30岁后,身体容易发福,这是由于睾酮分泌量降低,导致基础代谢能力下降,身体无法消耗更多热量,所以就容易肥胖。随着睾酮水平的下降,身体状态也不如从前,力量下降、体能素质降低、精力也不及从前,衰老的速度会越来越明显。

如何科学促睾?做好3个方法,提高体能精力,保持年轻状态!

睾酮水平对男人来说很重要,那么如何科学促睾呢?做好下面3方法,提高体能精力,保持年轻的状态!

方法1、坚持运动

想要促睾就离不开运动,因为一个人的体脂率过高的话,那么就会抑制睾酮素分泌,并且还会影响身体健康。所以,体脂率过高的人首先要进行有氧运动刷脂,只有降低体脂率才能有效促进睾酮素分泌。

通过力量训练能够锻炼肌肉,提高身体肌肉含量,随着肌肉的增长,也就能促进睾酮分泌,并且身体睾酮水平较高,也有利于肌肉合成,所以,睾酮和肌肉这两者是互相促进的关系。

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方法2、多吃含锌元素食物

为什么要多吃含锌元素食物?因为这类食物能够促进睾酮分泌。平时要少喝饮料,少吃加工类、高热量、高糖分、腌制类等食物,才不会抑制睾酮分泌。

在生活中常见的天然促睾食物有:生蚝、鱼虾、动物内脏、猪肉、瘦牛肉、核桃、花生、小米等这些食物都含有锌元素。经常吃它们可以提高睾酮合成,促进睾酮的分泌量。

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方法3、保证睡眠,戒掉烟酒

现在很多人都喜欢抽烟喝酒并且熬夜,而这些行为都会导致睾酮分泌异常。酒精会伤到肝脏,香烟所含的尼古丁也会伤害肺腑,经常抽烟喝酒会导致睾酮合成效率降低,不利于促睾。

而熬夜也会导致身体激素分泌紊乱,抑制睾酮分泌,所以,想要促睾,我们不要熬夜,戒掉烟酒,才能促进睾酮分泌!

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