干货分享!2020年度最实用的15套瑜伽序列送给大家

原标题:干货分享!2020年度最实用的15套瑜伽序列送给大家

好久没发福利给大家啦,今天小编分享2020年度最实用的15套瑜伽序列给大家,绝对干货,一定要收藏!

1、

干货分享!2020年度最实用的15套瑜伽序列送给大家

  • 这一套主要针对含胸驼背的人练习

  • 打开肩膀和胸腔,每个动作停留5个呼吸

这一套主要针对含胸驼背的人练习

打开肩膀和胸腔,每个动作停留5个呼吸

2、

干货分享!2020年度最实用的15套瑜伽序列送给大家

  • 这一套主要是激活臀肌,拉伸臀肌

  • 适合有坐骨神经痛及久坐人群练习

这一套主要是激活臀肌,拉伸臀肌

适合有坐骨神经痛及久坐人群练习

3、

干货分享!2020年度最实用的15套瑜伽序列送给大家

  • 这套适合早上起来练习

  • 灵活脊柱让你一天都精神满满

这套适合早上起来练习

灵活脊柱让你一天都精神满满

4、

干货分享!2020年度最实用的15套瑜伽序列送给大家

  • 这一套适合膝关节不舒服的人练习

  • 9个动作平衡大腿前后左右四个方向的肌肉力量

这一套适合膝关节不舒服的人练习

9个动作平衡大腿前后左右四个方向的肌肉力量

5、

干货分享!2020年度最实用的15套瑜伽序列送给大家

  • 这套适合背部酸痛的人练习

  • 6个体式放松腰部,加强腰部肌肉力量

这套适合背部酸痛的人练习

6个体式放松腰部,加强腰部肌肉力量

6、

干货分享!2020年度最实用的15套瑜伽序列送给大家

  • 这一套主要可以强化核心力量

  • 核心力量薄弱的人可以经常练习

这一套主要可以强化核心力量

核心力量薄弱的人可以经常练习

7、

干货分享!2020年度最实用的15套瑜伽序列送给大家

  • 这一套主要是解锁鸽王式的热身序列

  • 如果想要练习鸽王式这套一定要常练习

这一套主要是解锁鸽王式的热身序列

如果想要练习鸽王式这套一定要常练习

8-9、

干货分享!2020年度最实用的15套瑜伽序列送给大家

干货分享!2020年度最实用的15套瑜伽序列送给大家

  • 这两套适合瑜伽初学者练习

  • 体式简单又容易学,可以自己在家练习

这两套适合瑜伽初学者练习

体式简单又容易学,可以自己在家练习

10-11、

干货分享!2020年度最实用的15套瑜伽序列送给大家

干货分享!2020年度最实用的15套瑜伽序列送给大家

  • 如果有含胸驼背、头前引的人

  • 就非常适合练习这两套瑜伽序列

如果有含胸驼背、头前引的人

就非常适合练习这两套瑜伽序列

12-13、

干货分享!2020年度最实用的15套瑜伽序列送给大家

干货分享!2020年度最实用的15套瑜伽序列送给大家

  • 这两套非常适合久坐的上班族练习

  • 既可以放松肩颈又可以灵活脊柱

  • 还能改善腿部紧张和僵硬

这两套非常适合久坐的上班族练习

既可以放松肩颈又可以灵活脊柱

还能改善腿部紧张和僵硬

14、

干货分享!2020年度最实用的15套瑜伽序列送给大家

  • 想要解锁神猴式的伽人

  • 可以多多练习这套序列

想要解锁神猴式的伽人

可以多多练习这套序列

15、

干货分享!2020年度最实用的15套瑜伽序列送给大家

  • 这套序列主要可以深层拉伸腿部

  • 能够拉伸到大腿前后左右四个方向

这套序列主要可以深层拉伸腿部

能够拉伸到大腿前后左右四个方向

这15套瑜伽序列,涉及的练习领域很广,赶紧收藏起来或者分享给身边的伽人噢!

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