莫文蔚三千万的腿,到底有多美腻?你与女神腿仅差这些腿部训练!

原标题:莫文蔚三千万的腿,到底有多美腻?你与女神腿仅差这些腿部训练

三千万的美腿,到底有多逆天?

还记得前些年莫文蔚在她25周年的演唱会

大秀好身材,其中一双美腿格外吸睛

莫文蔚三千万的腿,到底有多美腻?你与女神腿仅差这些腿部训练!

据说莫文蔚为了这双美腿

可是投保了三千万

不过看到图片,这腿TM也太美了吧

莫文蔚三千万的腿,到底有多美腻?你与女神腿仅差这些腿部训练!

一双笔直的铅笔腿,修长没有一丝赘肉

要知道莫文蔚穿的这种贴身连体衣

可是相当考验一个人的身材滴

不得不说,这双腿真的是美腻了

莫文蔚三千万的腿,到底有多美腻?你与女神腿仅差这些腿部训练!

试问:谁不想拥有这一双逆天长腿

放在自己身上那绝对可以攒一波回头率

可是人家的美腿是天生的,再看看自己……

莫文蔚三千万的腿,到底有多美腻?你与女神腿仅差这些腿部训练!

但诚如颜值是天生的,身材是后天的

想要好身材得付出努力

而不是一句天生就把自己打发了

像莫文蔚固然有一定腿长的基因

但她说更多的是和自己经常跳舞

经常运动有一些关系

不管工作多忙,她都一定会抽出时间健身

若要如何,全凭自己……

莫文蔚三千万的腿,到底有多美腻?你与女神腿仅差这些腿部训练!

所以啊,一双美腿不是明星、模特们的专利

只要肯努力,一样可以拥有一双逆天长腿

莫文蔚三千万的腿,到底有多美腻?你与女神腿仅差这些腿部训练!

健美主义瘦腿训练

六招助力get女神同款美腿

莫文蔚三千万的腿,到底有多美腻?你与女神腿仅差这些腿部训练!

每天坚持训练,3-4周即有改善

以下动作每个3-4组,每组15-20个

动作一:侧卧提膝

莫文蔚三千万的腿,到底有多美腻?你与女神腿仅差这些腿部训练!

侧卧在瑜伽垫上,左腿伸直,微微抬起

臀部外侧发力提膝至最高点后膝盖轻点地

然后回到起始状态,换边进行

动作二:侧卧抬腿

莫文蔚三千万的腿,到底有多美腻?你与女神腿仅差这些腿部训练!

侧卧在瑜伽垫上,左腿伸直

微微抬起,脚尖朝下

臀部外侧发力将左腿抬至最高点

抬腿时大腿向胯的方向缩,而不是向远处伸

动作三:侧卧后踢腿

莫文蔚三千万的腿,到底有多美腻?你与女神腿仅差这些腿部训练!

侧卧在瑜伽垫上

一侧腿膝盖屈曲90°贴紧地面

另一侧腿抬起同样向后上方伸展蹬出去

动作四:单腿翘曲卷腹转体

莫文蔚三千万的腿,到底有多美腻?你与女神腿仅差这些腿部训练!

躺于垫上,手臂屈肘放于头部两侧

右腿屈膝放在地面上,左腿脚踝放在右大腿前侧

腹肌发力起身:头、肩、上背、下背依次离地

做卷腹,至最高点后躯干交替向两侧做转体

下放时下背、上背、肩、头依次着地,换边进行

动作五:单腿屈腿两头起

莫文蔚三千万的腿,到底有多美腻?你与女神腿仅差这些腿部训练!

屈膝躺在垫上,手臂向上伸直

提膝时小腿保持平行地面,另一侧腿不能离地

卷腹起身时双手用力前伸

动作六:坐姿扭转臀部拉伸

莫文蔚三千万的腿,到底有多美腻?你与女神腿仅差这些腿部训练!

坐在瑜伽垫上,右腿伸直

左腿弯曲跨过左腿,放在膝盖外侧

右手肘搭住右膝盖,左手撑地保持平衡

身体尽力向左侧扭转,保持住,然后换边

莫文蔚三千万的腿,到底有多美腻?你与女神腿仅差这些腿部训练!

最后还有很重要的一点

就是莫文蔚的美腿独家秘籍

莫式抬腿

也就是在睡觉前可以把

双腿抬起来靠在墙上,上半身躺在床上

这样可以有效缓解腿部的疲劳,顺便去水肿

莫文蔚三千万的腿,到底有多美腻?你与女神腿仅差这些腿部训练!

看过了莫文蔚的腿

是不是想速速follow起来?

那就别犯懒啦,赶紧练起来吧!

最后要说的是

健身效果是日积月累出来的

不要期望练一次或者多久就可以看到效果

你需要的是坚持下去

0 条评论

目前没有人发表评论

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。