辣妈产后减肥血泪史,准备好纸巾再进来看!

原标题:辣妈产后减肥血泪史,准备好纸巾再进来看!

每当有人叨叨“产后减肥”的时候,一堆宝妈的两行泪就下来了(包括我)

辣妈产后减肥血泪史,准备好纸巾再进来看!

今天之所以又挑这个话题来讲,是因为辣妈前几天刚看完综艺《新生日记》最新一期,Gai的老婆王斯然因为自己产后太胖不想喂奶,还上了微博热搜:

辣妈产后减肥血泪史,准备好纸巾再进来看!

(图片来源于网络)

当听到王斯然说:“觉得自己像个动物”,我不由得回想起自己刚生下熊宝,婆婆和妈妈每天都催促着给宝宝喂奶,当时的我也是这样的心情...

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作为妈妈,生出宝宝幸福感是爆棚的。但是作为女人,看着镜中从白雪公主变成史瑞克的自己,走形的身材惨不忍睹(突然想起之前歌星水果姐Katy Perry产后发自拍,还被群嘲身材走样...)

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绝望的感觉便急速上升:发现产前的衣服没有一件可以穿的、因为肥胖行走的时候笨重容易累、带娃喂奶的时候特别容易出汗、闺蜜们的邀约因为减肥失败开始自卑,不敢赴约...

除了绝望,也有点不甘心:“凭什么人家产前产后依旧,我却长了一身幸福的肥肉?”(又被我说中了)

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但在不甘心的同时,妈妈们是否思考过自己为什么总是减肥失败呢?每次减肥的时候是三分钟热度“等我吃完这顿,下顿再减肥...”;还是抱着“这次减肥,我是认真的”决心?

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如果没有,请认真看一下这则视频。

其实我也有过和视频中相似的经历,因为身材肥胖而尴尬、自卑过,也曾试过很多种办法:

断食:

不健康,反弹快

当时坐完月子后,我在网络上查了很多断食减肥的办法:苹果断食、黑咖啡断食、牛奶+果蔬断食...等,结果是我最后太饿了,没有一个是可以坚持超过一天的;后来尝试利用代餐粉和代餐饮品,确实是有饱腹感的,而且效果也不错,十天瘦了八斤左右,可到后面新陈代谢变低,不掉称了,内分泌也有点失调,体重又开始回弹了。

所以在这里我不推荐各位尝试断食,本来产后身体就差还断食,没有均衡营养摄入就会出现渴、累、酸、体力不继,舌苔及口臭等现象,是极度不健康的,而且遭罪,太遭罪了......

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健身:

健康有效,但难坚持

由于熊宝在肚子里不断长大,作用在盆底肌肉上的力量也随之增大,盆底肌的弹性极限受到挑战,导致我在产后出现身材走形、胸部下垂等现象;不仅如此,还因为盆底肌没能恢复导致尿失禁(巨尴尬),根本不敢大笑,不敢太过于激动,甚至稍微剧烈一点的运动都不行。

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所以产后进行“盆底肌修复训练”(又称“凯格尔运动”)真的很关键,而且一定要在产后42天的最佳时机开始训练,这样不仅能唤醒更多受损、疲乏、无力而无效的盆底肌纤维,并提升其肌力,减低肌肉的疲劳度;还能增加其弹性,使阴道的紧缩度、弹性和敏感度尽可能回到产前的状态。

具体步骤如下:

1腹式呼吸8次(吸气,腹部微微向上鼓起,呼气,腹部向内向里收)

2仰卧骨盆前后倾斜12次(呼气,骨盆后倾 吸气,骨盆前倾)

3仰卧左侧单膝滑行12次

4仰卧右侧单膝滑行12次

5臀桥 20次(发力将臀部抬起,臀部抬起时上背部支撑地面)

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以上动作为一组,组间休息两分钟,共完成3组,练习时,记得排空膀胱,否则会适得其反。

健身主要靠每天坚持,如果隔几天练一次是完全没有效果的,像辣妈这种惰性比较强的,当时是特地报了个班,心想花出去的钱不能浪费,咬咬牙坚持下来了,而且仅靠盆底肌修复训练是不够的,无法做到全身瘦身。

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穿束身衣:

不健康,挤压内脏

那种网络上强推的产后束身衣我也买过,亲测之后觉得自己是交了一次智商税。

首先,穿上的时候确实看起来会瘦很多,但是并没有像网络上视频那样,立显S形曲线;再者,它的原理就是让你“食不下咽”,胃遭受挤压,哪来的胃口吃饭?而且呼吸会变得很困难,流汗时也无法散热,造成毛孔阻塞,都这样了你还觉得这是健康的物理瘦身吗?

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最后因为腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫,会导致内脏及其神经系统长期处于紧张状态,从而影响肠蠕动,消化系统减弱,导致便秘,长期便秘咱们的脸色就会很难看,还很容易长斑...能不能瘦下来不知道,但是丑在向咱们招手...

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综上,这些方法不是不健康就是没能坚持下来,一次又一次的失败,让我彻底正视自己,仔细思考了减肥失败的两大原因:一是自己懒和找不对方法,二是我当时没有像视频中那些认真的小伙伴一样,坚持健身+服用瘦身神器“伊宁曼”,两者搭配同时进行,让我能够下定决心,认真且健康的减肥。

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自从2010年上市,伊宁曼这个品牌一直是深受减肥人士的喜爱,它懂得所有肥胖人群所需,并且注重他们的身体健康,一直秉承着“健康减肥,成功减脂”的宗旨,用最科学的配方,实现最高效的减肥成果。而伊宁曼奥利司他片也是国内唯一经过临床验证的OTC“减肥药”,服下之后极少进入血液,不会与中枢神经发生作用,也极少产生腹泻、乏力等副作用。

虽然后来因为改名,伊宁曼消失了一段时间,但现在它回来了。有了它,妈妈们再也不用靠节食或束身衣这样鸡肋的办法去减脂,也不用强迫自己每天运动,只需要随餐或饭后1小时内服用一粒,就可以达到一定的减脂效果。

我现在是餐后都会服用一粒,这样就可以有效减少食物脂肪的吸收,每次服用完,第二天睡醒上厕所就会有些许油排出,亲测有效,妈妈们可以放心一试哦~

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总而言之,妈妈们这次一定要下定决定,告诉自己:“这次减肥,我是认真的”,学会自我鼓励和坚持,这样才有看见光明的一天!!!这一次,辣妈也决定跟各位宝妈一起努力,在此立下瘦掉10斤的flag(?),为了让这个愿望不翻车,让我们一起选择“伊宁曼”一起加油吧~

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PS: 10.21~11.11期间,海正伊宁曼在海正药品天猫旗舰店,将会举办 “诚心‘橙’意送壕礼” 活动。千万品牌壕礼送给认真减肥的你,助你减肥“橙”功!快快复制下方的淘口令领取吧~

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