50岁大叔钟爱“引体向上”,看到大叔这个背真的服了!

原标题:50岁大叔钟爱“引体向上”,看到大叔这个背真的服了!

via@健身训练营

时常会有老铁留言问

30岁、40岁、50岁……开始练还来得及吗?

其实只要你稍加观察

在健身房或户外公园

你会发现很多上了年龄的人都在坚持锻炼

讲真

如果你愿意你可以

年龄真的只是一个数字

50岁大叔钟爱“引体向上”,看到大叔这个背真的服了!

他叫 ——Kane

一位已经50岁的大叔

拥有6%的体脂率,清晰的倒三角帅气迷人

之前在网络上发起了一项健身挑战

那就是“挑战900个引体向上”

50岁大叔钟爱“引体向上”,看到大叔这个背真的服了!

最后他只用2小时30分完成了挑战

平均每6个为一组,总计做了148组

令人感到不可思议的是

他最后一组还能一口气拉25个

50岁大叔钟爱“引体向上”,看到大叔这个背真的服了!

在健身圈,很多人都有自己喜欢的动作

有人喜欢俯卧撑,有人喜欢杠铃硬拉或深蹲

健身多年,他却唯独对引体向上”这个动作特别钟爱

“我也不知道做这么多引体向上意义在哪儿

它能帮助我增加后背肌肉围度吗?

或许吧,但受伤的可能性会更大一些

练背肯定有更好的方式

尽管如此,我却没有动力

和欲望去健身房举铁”

50岁大叔钟爱“引体向上”,看到大叔这个背真的服了!

所以在他的练背动作中

除了引体向上还是引体向上

也有负重引体向上

50岁大叔钟爱“引体向上”,看到大叔这个背真的服了!

人到中年,总是伴随着睾酮分泌能力的下降

肌肉逐渐萎缩,身体发福

但如今他的体能更胜当年

引体向上一分钟之内可以完成37个

负重30公斤的杠铃片

引体向上可以重复9个

负重50公斤的杠铃片

可以重复5个

50岁大叔钟爱“引体向上”,看到大叔这个背真的服了!

除了引体向上,

他还可以完成前水平这个动作

4小时24分钟之内,完成2500个俯卧撑

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他从12岁开始正式健身

除了在20岁后期有所松懈之外

他健身时间接近30年

这令他相比同龄人

保持更不错的体能

他有自己的一套训练方案

如果在健身房训练

一般会将时间控制在1个小时之内

每一个月会更改一次训练计划

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Kane在40岁时练到了81公斤

年过50岁之后体重下降到了77公斤

当Kane知道自己过了50岁时

他有接近1周的时间没有训练

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而之前他从不会超过3天不健身的

如今还在持续的掉体重

当然这还是经过艰苦健身训练才能维持的

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对于绝大多数人来说

健身练出的一身肌肉,总会面临着萎缩

年龄越大你越无法阻止肌肉的萎缩

越无法阻止睾酮下降

增肌越来越难,肌肉掉的越来越多

此时你开始消耗多年

健身所积攒的老本儿

心态也会发生变化

50岁大叔钟爱“引体向上”,看到大叔这个背真的服了!

会真的意识到自己年龄有点大了

甚至会随着脂肪的堆积

也不想在健身房脱衣服了

不安全感越来越高

这些都是无法避免的

Kane曾经因为出现的

这些糟心问题而抑郁症复发

50岁大叔钟爱“引体向上”,看到大叔这个背真的服了!

就像菲尔西斯说过

“健身练出的肌肉,无论多好看

其实仅仅就是一个符号

早晚会萎缩

其实强大的内心才是一生最宝贵的财富”

50岁大叔钟爱“引体向上”,看到大叔这个背真的服了!

除了自己健身

他还将自己的孩子带上了健身路

50岁大叔钟爱“引体向上”,看到大叔这个背真的服了!

现在Kane过了巅峰期

目前将更多注意力转移到了徒手健身

但他似乎比年轻时练的更拼命

并给自己设立了这样一个健身计划

也就是在去年9-12月份中

预计练习超过1万次引体向上

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算他每个引体花费3秒,挑战完成后

他在单杠上呆的时间将达到8.3个小时

至于原因很简单

因为背部肌肉是他随着年龄增大

唯一能保持良好状态的部位

50岁大叔钟爱“引体向上”,看到大叔这个背真的服了!

或许对于很多健身几十年的人来说

年过50岁,总会面临心态和肌肉的变化

这个变化令人或许难以接受

但对于拥有强大内心的健身者来说

肌肉萎缩无法阻止

但健身是永远不会停的

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