尽孝的正确打开方式,不在朋友圈,在…

原标题:尽孝的正确打开方式,不在朋友圈,在…

重阳节来了

朋友圈又像去年一样

瞬间多了一大帮孝顺孩子

尽孝的正确打开方式,不在朋友圈,在…

虽然文案和配图都很讲究

可你要问他

多久给爸妈打一次电话

估计很多人都不好意思说出口

朋友圈成了维护人设的地方

有发朋友圈的时间

还不如打个电话回家

聊聊家里的情况

问问爸妈的健康

尽孝的正确打开方式,不在朋友圈,在…

长大后

陪伴爸妈的日子越来越少

以前总嫌他们唠叨

后来才发现

除了他们又有几人能时刻念着你

父母是人生的港湾

是永恒的归处

尽孝的正确打开方式,不在朋友圈,在…

眼瞅着他们的鬓角生了白发

才发觉他们的背已弯了下去

爸妈老了

身体一天不如一天

可你打电话时

他们却总说着

“我们很好,你别担心”的谎言

秋冬是心血管疾病的高发季

爸妈年纪大了

关注他们的健康

关爱他们的心脏

哪怕是一句简单的贴心问候

哪怕是一次小小的关爱行动

01

秋冬养生小贴士

快让爸妈看看吧

1.养阴润燥

秋冬季节天气干燥,补水必不可少,人体缺水会使血液粘稠,血压升高。

水不要喝太快,要少量多次。喝水太快,会使心脏不好的人出现胸闷、气短等症状。

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2.重阳登高

重阳节有登高的习俗,老年人不要独自登山,要结伴而行。带好外套注意保暖。有心血管疾病的老人登高时更要谨慎。

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3.早睡晚起

早晚天气严寒,温度低,容易导致血管收缩,使血压升高,心脏压力变大。老年人早晚应尽量待在家里,晨练也要等太阳升起时再出门。

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图:摄图网

4.养心调神

秋冬季节,万物凋零,一片萧瑟,容易产生伤春悲秋的情绪。老年朋友要注意调养精神,以一颗平常心看待自然变化,保持内心宁静。

天气好时可以多晒太阳,做些舒缓的有氧运动,锻炼身体调节情绪,如慢跑、竞走、太极等。

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5.防寒保暖

室外温度很低时,出门要注意防寒保暖。最好带上口罩、帽子、围巾、手套, 以保护身体暴露在外的部分

秋冬是高血压、冠心病的高发季,特别是岁数大的朋友,做好保暖,尤为重要。

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图:摄图网

这个重阳节,

计仔君还要送你一份

超实用养生清单

让我们有能力报答时,

父母仍然健康。

02

护肺:不想听见电话里你的咳嗽声

想要少咳喘,饮食上注意四点

1、多吃滋阴润肺食物如藕、梨、百合、莲子、萝卜等,能健脾化痰。

2、适当多食酸味果蔬如苹果、石榴、葡萄、柚子、山楂等,收敛肺气防秋燥。

3、 养成喝水的习惯,保证肺和呼吸道的润滑。

4、少吃辛辣食物尤其是呼吸道感染期间,忌吃辣椒、芥末等辛辣调料。

润肺平喘:杏仁雪梨山药糊

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原料:北杏仁10克,雪梨1个,淮山米粉,白糖。

做法:把用开水泡过去皮的杏仁、雪梨块放入搅拌机内,搅拌成泥;

清水适量,把杏梨泥、淮山米粉、白糖调成糊;

倒入100毫升沸水中不断搅拌,煮熟即可。

功效:苦杏仁具有润肺、平喘的功效;

梨营养丰富,能润燥化痰;

山药味甘性平,有良好的益气养阴、补肺脾肾功效。

润肺平喘:杏仁

02

防便秘:给爸妈的肠道做清除

让肠道保持健康,饮食注意这三点

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1、 注意荤素搭配。多吃蔬菜水果及高纤维食物,如芹菜、红薯等。

2、不要吃得太精。过于精细、缺乏残渣的食物不能刺激结肠运动,不利于排便。

3、 吃通便食物。如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等。

促进消化:凉拌莴笋

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做法:将莴笋切丝,沸水中略焯,以麻油调拌,加适量食盐调味即可。

功效:莴笋可增强胃液、消化腺的分泌,从而促进各消化器官的功能;其含有的大量植物纤维素能促进肠壁蠕动,有效改善便秘。

03

健骨:别让骨质疏松托住脚步

减少骨质流失,饮食要注意这三点

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1、不要吃得太咸。盐中的钠会通过尿液与人体内的钙一起排出。

2、不要吃得太偏。低蛋白饮食不仅会导致饮养不良,还会影响骨骼的生长发育和骨量。

3、忌酒。过量饮酒会使肝功能受损,从而使维生素D的代谢受到影响。

补钙壮骨:鱼头豆腐汤

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原料:新鲜鲢鱼鱼头1个,嫩豆腐100克,香菇适量。

做法:鱼头洗净切开,嫩豆腐切块,香菇用温水浸泡10分钟,去蒂洗净;

将鱼头两面煎至金黄后放入姜片和葱段,爆香后加入足量清水,水面没过鱼头;

放入香菇,加盖,大火烧开,炖煮约1小时;

倒入豆腐块,调入适量盐,继续炖煮5分钟即可。

功效:鲢鱼低脂且富含胶质蛋白和维生素D,豆腐含钙量高。两者搭配可补钙健骨,预防骨质疏松。

来源:广州卫健委、CCTV生活圈、天草养生堂,如有侵权请与本公众号联系。

计仔君有话说

九九重阳 久久健康

重阳佳节

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