52岁伊能静减肥食谱曝光:从68到51公斤,只因做对这一点_椰子

原标题:52岁伊能静减肥食谱曝光:从68到51公斤,只因做对这一点

前几天,伊能静在网上发了自己和女团成员赵小棠的合影。

52岁伊能静减肥食谱曝光:从68到51公斤,只因做对这一点_椰子

合照中,已经52岁的伊能静,和23岁的赵小棠在一起,竟看不出年龄的差距。

难以想象,之前的她,为了生小米粒,怀孕期间一度胖到了68公斤。

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当她看到自己被拍到这样的照片,立刻决定要减肥。现在的她,维持在51公斤的体重,健康又苗条。

而她曾分享过自己瘦身如此之快的秘诀,就在于低糖饮食和规律运动:

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①吃食材本身的味道,低温烘焙、吃好油、高蛋白质、大量纤维;

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②用粗粮代替精致淀粉,多吃南瓜、红薯、玉米、鹰嘴豆、藜麦、小米、绿豆,少吃面包面条等;

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③一周两次50分钟重训,有氧拳击一次,能走路就走路。

减肥的目的,不在于一味追求瘦,而是健康和线条。她偶尔也会放纵,但也会节制自律。

而这也是因为她的小女儿,当她八十岁时米粒才三十几,那也许正是女儿最需要妈妈的时候,工作、未来、梦想、爱情、婚姻、人际关系......

所以她现在锻炼好自己,才能在三十年后,站在小米粒身旁依然耳聪目明。

有句话叫做:“You are what you eat.”人如其食,你吃下的东西,都会成为你身体中的一部分。

减肥、保持身材真的不只是要少吃,而是要吃的健康。只有这样,才是真正的对自己的未来负责。

01

关于自律

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小椰子:知乎上有这样一个问题:我们每天自律、认真学习,最终的目的到底是什么?

最高赞的回答是: “因为你总得给自己选择一种持之以恒的生活方式,你总要给自己的生活赋予某种意义,你总是得告诉你自己:我得做点啥。

这就是自律和坚持的结果:它们定义了你是一个什么样的人。”

自律,不是为了取悦别人,而是为了活成自己心目中理想的样子。

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小椰子:一位作家说过:“人不律己,便是情绪、食欲和情欲的奴隶。”

为了生命中更重要的事情,很多时候,自律会需要牺牲当下的享受和刺激。但从长远来看,会让你一步步蜕变为更好的自己。

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小椰子:康德说过:“所谓自由,不是随心所欲,而是自我主宰。”

层次低的人穷极一生的时间在呼唤自由,却贪图安逸与眼前的欢愉而将现实的生活经营成一地鸡毛,无往不在束缚之中。

有了自律的习惯,我们就不会沦为欲望的奴隶,而是能掌控自己的人生。

02

关于学习

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小椰子:世界上的大多数高手,都拥有一种我们很多人还不具有的能力,那就是:看透事物本质的能力。

这个世界上有很多的事情看起来不可思议,但抽丝剥茧,细究其详,总会发掘其最终的核心。

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小椰子:当代年轻人的困境是,我们面前已经摆着足够多的知识,真正迫切需要的是,如何消化这些知识干货。

建立知识体系的过程,如同搭建金字塔,在最初的阶段,需要用大量的底层“知识砖头”垒起地基。不成体系的知识只是工地里零散的砖头,百无一用。

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小椰子:三毛曾说:“等待和犹豫是这个世界上最无情的杀手。”

执行力的不同,人与人的差距自然就拉开了,从开始的一点点到最后的相差甚远,最后会让你悔不当初。

现在就开始行动,才是实现最终目标的第一步。

03

关于人生

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小椰子:林肯说过:“大部分的人只要下定决心都能很快乐。”

真正快乐是来自内心,而不是存在于外在。只有真正下定决心的节点,我们才能豁然开朗,并将决心转化为下一步行动。

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小椰子:有个词叫“半途效应”,指的是,人们在做费时较长、费力较多的事情时,往往会在“半途”附近停下来。

越到背后,似乎就越艰难,但只要再努力一把,就云开月明了。正如柏拉图所说:“成功的唯一秘诀——坚持最后一分钟。”

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小椰子:医学博士罗伊 · 马丁纳说:我生命里最大的突破之一,就是我不再为别人对我的看法而担忧。

此后,我真的能自由地去做我认为对自己最好的事。只有在我们不需要外来的赞许时,才会变得自由。

不要忽视自己内心真实的感受,真正欣赏你的人,是欣赏你骄傲的样子,而不是你故作讨喜和故作卑谦的样子。

整理者:小椰子,精读主创,人生必须活得swag一点。

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