鲜嫩鸡肉和脆爽鲜蔬的完美搭配,10分钟,不到300卡!

原标题:鲜嫩鸡肉和脆爽鲜蔬的完美搭配,10分钟,不到300卡!

鲜嫩鸡肉和脆爽鲜蔬的完美搭配,10分钟,不到300卡!

不揉面!平底锅10分钟!轻松完成!

鲜嫩多汁的鸡肉,爽脆鲜蔬,才279大卡!超美味还不会胖~

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准备材料

鲜嫩鸡肉和脆爽鲜蔬的完美搭配,10分钟,不到300卡!

茄汁鸡肉口袋饼

制作时间:15分钟

难易程度:初级

主要食材:馄饨皮10张、鸡胸肉100克、胡萝卜30克、黄瓜30克、生菜20克、番茄酱10克、黑胡椒和盐适量

制作步骤

鲜嫩鸡肉和脆爽鲜蔬的完美搭配,10分钟,不到300卡!

▲1. 鸡胸肉切丝加点料酒和胡椒粉抓匀腌制。

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▲2.黄瓜胡萝卜切小段儿,生菜洗净控水备用。

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▲3. 馄饨皮一片三边沾水再盖上一张皮,用叉子压实,做成口袋的样子。

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▲4. 两面刷薄薄一层油,小火煎至焦黄。

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▲5.平底锅加热,放少许底油,将腌制好的鸡胸肉丝放锅里煎熟。

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▲6. 加番茄酱10克,少量生抽拌匀,撒点白芝麻调味点缀后出锅。

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▲7.把切好的蔬菜和鸡肉放进口袋里,完成。

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小帖士:

1. 鸡胸肉提前一晚腌制更入味,早上节省时间!

2. 蔬菜和肉食可换成自己喜欢的!

3. 馄饨皮口袋用小火煎!表皮焦黄即可!

4. 大蜜低脂菜品全部少油少糖,但也要控制摄入量,大蜜告诉你“吃掉的都是要还滴!

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