我国居民人均预期寿命提高1岁:做好4件事,才能更加长寿!

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我国居民人均预期寿命提高1岁:做好4件事,才能更加长寿!

中国人,是否已经长寿呢?

最近,国新办在“十三五”卫生健康改革发展有关情况举行发布会,根据媒体报道:目前中国人均寿命从原先2015年的76.34岁提高到2019年的77.3岁。

这也就意味着中国人均预期寿命足足增加了1岁。

可别小看1岁,这增加1岁的背后,是扶贫攻坚、社会保障、生物医疗产业、医疗体制改革等一系列重大课题。

我国居民人均预期寿命提高1岁:做好4件事,才能更加长寿!

据国家统计局发布的《2015年国民经济和社会发展统计公报》,中国人均预期寿命实现了76.34岁,已经接近了发达国家水平。

而这一阶段,制约人均预期寿命的因素,不再是吃饱穿暖等基本物质需求,而是追求生命质量,同时这种“富起来”的国民,也面临存在的新问题,也意味着全新的挑战。

我国居民人均预期寿命提高1岁:做好4件事,才能更加长寿!

(新中国成立以后国人预期寿命)

一直以来,长寿都是每个人所追求的目标

随着物质水平的不断丰富,人们越来越重视养生,再加上医疗科技水平的极大发展,人类的平均寿命有了很好的提升。

不少人都希望自己能够长寿,毕竟和家人待在一起是一件十分幸福的事情,但是一旦进入到40~50岁的时候,可能就要面临一次生死坎儿了。

我国居民人均预期寿命提高1岁:做好4件事,才能更加长寿!

若不能平稳的度过,轻则危害自己的身体健康,重则可能要和这个世界say goodbye。

为了更好的度过40~50岁这一个生死坎,应该怎么做呢?

1.少抽烟

抽烟有害健康,这是人人都知道的事情,但是许多老烟民由于有着多年的烟瘾,想戒总是戒不掉。

过了40岁之后,身体功能开始逐步的衰退,各种健康危机也会频频滋扰。如果不加节制的大量抽烟的话,就会使自己的肺脏受到严重损伤,久而久之甚至还会引发癌变。

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2.保持性生活节律

过了40岁之后,在性生活方面就要节制了。适当的夫妻生活能够使家庭更加和谐,但是如果过度进行性生活的话,则会使男性的身体受到严重损害。

在一项科学调查当中发现,如果夫妻之间的性生活太过频繁的话,男性的前列腺癌发病率就会随之而不断攀升。

因此对于40~50岁之间的男性来说,每周保持一次到两次的性生活即可。

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3.减少熬夜次数

熬夜对身体的影响是非常大的,在年轻的时候可能凸显不出来,但一旦过了40岁之后,人体的各项机体功能会逐步衰退。

此时再熬夜,就会导致抵抗力的不断下降,不仅会使自己的皮肤越来越差,而且也会使身体的各项器官遭遇健康危机,还可能会发生猝死现象。

我国居民人均预期寿命提高1岁:做好4件事,才能更加长寿!

4.均衡饮食

进入到40~50岁这个生死坎的时候,需要在饮食方面进行调整了,每天都需要摄入一些新鲜的果蔬,对于含盐量重的食物要尽量避免。

特别是一些腌制类的食物和油炸类的食品都会加重身体负担,所以还是能避免则避免吧。

另外,为了保持身体的健康,那现在40岁之后就需要减少油腻和刺激的饮食,吃饭的时候多以清淡为主,注意营养均衡。

我国居民人均预期寿命提高1岁:做好4件事,才能更加长寿!

人均长寿无疑是个喜事,但作为个人,咱们还需要注意自己身体健康,提高自的生活质量。

唯有做好注意健康细节,起码在长寿这条道路上能够有更多一些胜算!

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