血管添堵的“祸害”找到了!不想中风,这4样可别再一个劲地吃了

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血管添堵的“祸害”找到了!不想中风,这4样可别再一个劲地吃了

血脂高也被称为高血脂症,是一种血脂异常现象。现实生活中患有高血脂的人群较多,一般为中老年男性

血脂过高时,一般没有特别明显的症状反应。但是,一旦长时间血脂过高,很容易引起一些疾病,比如动脉粥样硬化以,及糖尿病、肝脏、脾脏增大等,而且对心脑血管有着非常大的危害。

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引起血脂高的原因较多,比如与遗传基因突变等有关系。但是,导致血脂高的最主要原因饮食有关。那么,哪些食物很容易使血脂升高呢?一起来深入了解一下吧。

哪些食物会使血脂升高?

一、高胆固醇食物

如果食用过多高胆固醇食物的话,很容易使血液中的脂肪含量过高,引起血液粘稠,从而导致出现血脂高的现象,而且很容易引发血栓的出现。高胆固醇食物主要包括动物内脏,以及各种动物的脑类。除此之外,蛋黄、肥肉、猪蹄、蟹黄、奶油、黄油,这些食物中都含有较多的胆固醇。一旦血脂过高人群食用这些食物的话,会很容易使血脂快速升高。

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二、高油脂食物

食用过多含油脂较多的食物时,会直接影响到血液的血脂比例,使血液当中的甘油三酯以及胆固醇含量快速升高,从而出现高血脂的现象,很容易使血管堵塞。高油脂食物主要包括猪油、鸡皮、猪肝,以及核桃、花生、芝麻、奶油制品等。另外,油炸类食品也属于高油脂食物,尽量减少食用次数。

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三、高淀粉食物

对于血脂高人群来说,一些高淀粉食物也应该尽量减少食用的次数。因为高淀粉的食物进入人体后,就会转化成一种叫做甘油三脂的物质,这种物质能够使血脂上升。高淀粉食物一般在薯类中较多见,比如红薯、土豆、芋头。这些食物中的淀粉较多,血脂高人群可适当搭配食用,不可一次性食用过多。

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四、高糖食物

高糖食物不但会使人体变胖,而且多余的糖分也会在体内转化成甘油三酯,很容易使血脂以及血糖的含量快速上升。从而导致血液黏稠度增高。高糖食物包括各种糖类、乳糖、各类甜食,以及甜味饮料等。

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由此可见,血脂高的人尽量减少食用高胆固醇食物、高油脂食物、高淀粉食物以及高糖食物,这些食物会使血脂快速升高,很容易引发各类血管疾病。除此之外,一些腌制类的食物尽量少吃,这些食物属于高盐食物,也很容易使血脂升高。而且,会对肝脏、肾脏造成很大的负担。

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对于血脂高人群,在日常饮食方面应采取低脂肪、低盐以及高蛋白、多维生素的饮食方式。另外,血脂高人群在日常中要多补充水分,适当的摄入水分能够起到稀释血液,降低血脂的效果。而且,每天应该增加一定的运动量,对于促进身体的代谢以及血液循环效果是非常好的。对于血脂高人群来说,适当运动还能够起到降血脂的效果。

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