女生练肩矫正不良姿态,穿衣更好看!

原标题:女生练肩矫正不良姿态,穿衣更好看!

今天分享的肩部训练动作

不仅仅是肩部的增肌训练动作,

其实更多的是

可以矫正肩部不良姿态的训练。

只要你经常练肩,

不仅可以让体型好看

穿衣服有范儿有魅力,

更是能增强肩功能,

提升肩部的自我保护能力,

更好的保护肩部。

女生练肩矫正不良姿态,穿衣更好看!

这次的训练一共7个动作

每个动作在训练时做5组

使用小重量训练

每组做完成休息90秒,

每个动作做完休息120秒。

热身动作

热身非常关键正式训练前必须做

用小哑铃做侧平举+前平举

做4组,每组做20次

女生练肩矫正不良姿态,穿衣更好看!

01

每组做8 - 6次

女生练肩矫正不良姿态,穿衣更好看!

02

每组做12 - 10次

女生练肩矫正不良姿态,穿衣更好看!

03

每组做12 - 10次

女生练肩矫正不良姿态,穿衣更好看!

04

每组做12 - 10次

女生练肩矫正不良姿态,穿衣更好看!

05

每组每边做12次

女生练肩矫正不良姿态,穿衣更好看!

06

每组做12 - 10次

女生练肩矫正不良姿态,穿衣更好看!

07

每组做12 - 10次

女生练肩矫正不良姿态,穿衣更好看!

赶紧练起来吧!

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