宣称自己肉很瓷实的人这下该哭了_脂肪

原标题:宣称自己肉很瓷实的人这下该哭了

常听有人说自己是肌肉型肥胖,然后还有说自己的脂肪很结实,肉瓷实,其实,这并不是个好现象,你知道为什么么?

什么样的身体构成,是容易变瘦的好体质,什么又是难以减肥的坏体质呢?分享前先给你看一个非常鸡血的影片。

健康结实的身材,除了看肌肉线条,更要看体态;除了脂肪有多少,更要看脂肪如何囤积,以及脂肪的软硬度!

首先,在追求身材的同时,千万不要失去了身体的延展性,当身体有良好的柔软度,运动起来才能有更好的功效,同时也能避免运动伤害。重点是:肉捏起来软反而是健康的,肉很软不代表不结实,脂肪太硬其实不好瘦! 肌肉跟脂肪是不一样的组织,健康的肌肉或脂肪,其实应该是柔软有弹性,而非僵硬的(不知道有多少宣称自己肉瓷实的人要哭了!)。

宣称自己肉很瓷实的人这下该哭了_脂肪

首先来了解一下人体脂肪

脂肪有「皮下脂肪」以及「内脏脂肪」,年纪较轻的人主要以皮下脂肪为主,随着年龄增加,皮下脂肪会逐渐减少,而内脏脂肪增多;体脂肪过高以及过度肥胖的人,皮下或内脏脂肪两者都会偏高。如果年长者又体脂肪过高,那对健康就是一种警戒了,因为内脏脂肪就会过多,也就成了三高的风险者。如果再加上「脂肪纤维化」,那就更糟了!但是别以为这是年老才需要担心的问题,许多人年纪轻轻却因为生活饮食习惯,又没正确运动,导致已经有三高或是脂肪肝的人大有人在。

各位可以捏捏自己的皮下脂肪,了解皮下脂肪厚度的意义:能够轻易从皮肤表面拉起的就是皮下脂肪,体脂低的人皮下脂肪捏起来比较薄;体脂高的人比较厚。

各位可以捏捏自己的皮下脂肪,了解皮下脂肪厚度的意义:能够轻易从皮肤表面拉起的就是皮下脂肪,体脂低的人皮下脂肪捏起来比较薄;体脂高的人比较厚。

当皮下脂肪太厚,就会盖住肌肉,挡住肌肉曲线,线条自然就会不清楚!比如说手臂的后侧、背部、肚皮、大腿,这 些都是脂肪捏起来会必较厚的地方,也就是大家嚷嚷瘦不了的部位。

宣称自己肉很瓷实的人这下该哭了_脂肪

传统量体脂肪方法之一,就是拉起皮下脂肪来测量其厚度,对照换算出体脂肪百分比,虽然现在已经有更精进的方法,大家不妨还是可以捏捏看,稍微警惕自己一下。

如果你捏不起皮下脂肪,也先别太高兴,以为自己都是肌肉很健康!

有另一个更严重的状况,那就是:有的人皮下脂肪是捏不起来的,也就是「脂肪」非常硬,有多硬呢?打个比喻,有可能比摩托车坐垫还来得硬,戳的下去却捏不起来!

有另一个更严重的状况,那就是:有的人皮下脂肪是捏不起来的,也就是「脂肪」非常硬,有多硬呢?打个比喻,有可能比摩托车坐垫还来得硬,戳的下去却捏不起来!

大家身边可能都有这样的朋友:偏胖,但身体摸起来都硬硬的,这时友人可能会自我解嘲说:「我是肌肉型胖子」。其实,较大的可能是, 之所以身体摸起来很硬,是代表「脂肪堆积已久」、「血液循环以及代谢都不好」,导致的硬梆梆陈年脂肪,不止会让瘦身减重难度提高,对健康也是一种很大的警戒喔!

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再来就是肌肉的部分

大部份的人都会认为肌肉应该是坚硬的,尤其是肌肉男身上的肌肉,感觉块块分明应该非常很刚硬。但其实健康的肌肉,在放松状态时应该是柔软带有弹性,而非僵硬缺乏延展性的,只有在用力的时候,肌肉才会隆起变坚硬。

缺乏运动的人,或是运动量很多的人,都会可能有肌肉太僵硬缺乏柔软度的现象。身体长时间处于缺乏活动状态,肌肉以及关节处的肌腱韧带,也会随着退化变得缺乏弹性,柔软度降低;而长时间处于高密集度运动的人,也可能因为肌肉使用太频繁,恢复放松不够,而造成肌肉或肌肉与筋膜之间的紧绷。

肌肉僵硬将造成身体各部位的张力不均衡,进而影响体态。例如:「圆肩驼背」或是「骨盆前倾」这些常见的现象,进而也就会造成身体的压迫现象,影响健康!

宣称自己肉很瓷实的人这下该哭了_脂肪

再者当肌肉太紧绷,也会容易拉伤;肌肉筋膜之间活动不顺,力量会减低,也会影响运动表现和瘦身成效!

再者当肌肉太紧绷,也会容易拉伤;肌肉筋膜之间活动不顺,力量会减低,也会影响运动表现和瘦身成效!

好看的身材线条,来自于够低的体脂肪,以及足够的肌肉量。但是除此之外,拥有健康的身体,才是运动最基本最重要的初衷。我们绝对不能忽略体态以及脂肪类型,肌肉僵硬会影响你的运动表现和体态、内脏脂肪纤维化会影响健康、皮下脂肪太硬就是个明显警戒。

记得,肉捏起来软才是好的,肉捏起来硬,就得注意了!

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